Якість взаємодії між людьми відіграє ключову роль не тільки в побудові відносин, а й у розвитку окремих сфер. Тому що саме від взаємин з оточуючими багато в чому залежить розвиток і задоволеність сімейним чи професійним життям. Вміння налагоджувати та зберігати контакти, домовлятися, йти на компроміс є навичкою, яка значно полегшує життя в суспільстві. Одним зі способів створення та покращення міжособистісних зв’язків і підтримки є застосування принципів коучингу.
5 принципів Мілтона Еріксона
Американський психотерапевт Мілтон Еріксон відомий у світі, як засновник сучасної клінічної гіпнотерапії. Коучі ж використовують його 5 принципів роботи, які ще називають «зіркою коуча». Саме вони є основою для формування екологічних відносин, де є повне прийняття іншої людини. Що це за принципи?
- «З усіма все ок» (частіше зустрічається в інформаційному просторі як концепція «Я – ок, ти – ок, світ – ок»). Іншими словами – всі люди, які вас оточують, хороші такими, якими вони є, і такими їх потрібно приймати. Якщо вам некомфортно з певною людиною, ви можете обрати з нею не спілкуватись, або ж знайти компроміс у відносинах, або ж сприймати цю людину, як дзеркало – і працювати над собою. Але точно не варто намагатися її змінити, адже ми не можемо змінювати інших. Прийнявши цей принцип, можна позбутися багатьох обмежуючих переконань щодо себе та інших.
- «Кожна людина має всі ресурси для досягнення своїх цілей». Кожен з нас вже має необхідні ресурси, які можна мобілізувати для досягнення позитивних змін у своєму житті. І кожен з нас має право та здатність самостійно визначати свої цілі та шляхи до їх досягнення. Таке розуміння та підтримка автономності іншої людини сприяє збереженню поваги до її виборів.
- «Кожна людина завжди робить найкращий вибір із можливих». Із усіх можливих варіантів, ми обираємо той, який вважаємо/відчуваємо як найкращий, базуючись на власному досвіді, переконаннях та цінностях. Те, що може здатися неправильним зовні, може бути виправданим або зрозумілим, якщо розглядати його в контексті життєвого шляху і переживань конкретної людини. Тому варто бути толерантними та розуміючими, оцінюючи вибір інших.
- «В основі будь-якої дії лежить позитивний намір». Що б не робила людина, вона робить це з позитивним наміром («надіючись на краще»), навіть якщо зі сторони здається, що це не так.
- «Зміни не тільки можливі, але й неминучі». Все в житті змінюється щосекунди. Ми і наше оточення також постійно змінюємось, навіть якщо це не помітно в моменті. Більше того: зміни є необхідною умовою особистого та колективного зростання. Тому важливо навчитись приймати їх у собі та в інших, як частину життя, і підтримувати один одного на цьому шляху.
Принципи Мілтона Еріксона є основою, яку варто взяти для себе при побудові стосунків з іншими людьми. Вони допомагають приймати та розуміти оточуючих такими, які вони є. А які ж техніки коучингу допоможуть створити ефективні стратегії у комунікації?
Розвиток відносин через коучинг
Коучинг у відносинах ґрунтується на принципах активного слухання, взаєморозумінні та спільній роботі над рішенням проблем.
Коли кожен намагається довести свою правоту, і не чує іншої людини, – виникає конфлікт. Тому така стратегія не є ефективною. Коли ж ми спрямовані на те, щоб почути та зрозуміти співрозмовника, це сприяє налагодженню емпатії та зміцненню стосунків. Застосовуючи активне слухання, ми приділяємо увагу не лише словам, але і емоціям та тону голосу, і це сприяє кращому розумінню іншої людини. А техніка повторення допомагає сформувати відчуття підтримки. Прикладом є ситуація, коли один говорить про свої почуття, а інший повторює їх, щоб показати: «Я розумію».
Наступний ключовий аспект побудови ефективних відносин – це постановка коучингових питань. Наприклад: “Які твої цілі у цій ситуації?” або “Як ти бачиш свою роль у конфлікті?”. Такі питання допомагають зосередитися на власних потребах та перспективах, а не на винятковому вирішенні проблем. Один із акцентів курсу «Коучинг – територія усвідомленості» – створення навички задавати такі питання.
У відносинах, побудованих на принципах коучингу, акцент робиться на спільній роботі над цілями. Це означає, що обидві сторони віддані процесу взаємного зростання та підтримки. Вони спільно працюють над вирішенням проблем, розробляють стратегії для досягнення цілей і взаємно надихають один одного на нові звершення. Цей підхід створює довіру та впевненість у важливості свого вкладу, що є основою для міцних та здорових відносин.
Використання коучингу у відносинах може принести значні переваги, зокрема збільшення взаєморозуміння, підвищення рівня підтримки один одного та досягнення своєї мети у комунікації. Шляхом активного слухання, задавання ретельно продуманих запитань та спільної роботи над розвитком, люди можуть створювати сприятливу атмосферу для досягнення спільних цілей. Якщо ви хочете навчитися будувати близькі глибокі стосунки з людьми, розуміти їх та спілкуватись так, щоб інші розуміли вас, а також отримувати бажане в комунікації, реєструйтесь на курс «Коучинг – територія усвідомленості».