Людина постійно прибуває в тому чи іншому емоційному стані. Емоції є супутниками нашого життя і на жаль, далеко не завжди вони можуть бути позитивними або позитивними.

Як не дивно це звучить, але більшу частину життя людина проживає під впливом різних внутрішніх страхів, які з одного боку підживлюються інстинктом самозбереження, а з іншого боку є продуктом, виробленим нами самостійно, під враженням певних пережитих життєвих моментів і ситуацій і під впливом того, що ми часом бачимо з екрану телевізора, читаємо в новинах і чуємо з розмов знайомих і друзів.

Внутрішній страх оберігає нас від необдуманих і ризикованих вчинків, і в той же самий час він ставати нездоланним бар’єром, який не дає розвиватися і прагне до чогось нового і незвіданого. Саме страх не дозволяє людині, в повній мірі реалізувати свій внутрішній потенціал і обмежує в діях і вчинках і тому від більшої частини внутрішніх страхів необхідно позбавлятися. Але для того, щоб це зробити, на початку, необхідно розібратися в тому, які страхи бувають.

Якими бувають страхи

  1. Страхи, пов’язані зі здоров’ям.

Ці фобії, змушують нас постійно боятися захворіти або отримати серйозну травму. Такі страхи не дають вам можливість зайнятися спортом, загартується, частіше гуляти і вести активний спосіб життя. Бачачи в усьому на світі джерело хвороб і травм, ви не просто обмежуєте себе, але і завдаєте шкоди своєму здоров’ю. Під впливом цих страхів ви не можете жити без таблеток, кутається в теплі речі постійно перегріваючи своє тіло, ведете малорухливий спосіб життя, не загартовує організм і самі того не помічаючи послабляєте свій імунітет.

  1. Страх перед смертю

В тій чи іншій мірі, смерті боятися все. Хтось боїться смерті від хвороби або від старості, когось лякає насильницька смерть, а для кого-то смерть – це перш за все втрата того життя, яку людина любила.

Смерть безумовно лякає нас своєю невизначеністю і нам страшно усвідомлювати, що колись, цей світ і близькі нам люди, будуть жити і існувати вже без нас. Але цей процес неминучий і страх перед ним, лише тільки отруює дні, які залишилися до кінця життя, але ніяк не може допомогти уникнути смерті, як такої.

  1. Соціальний страх

Цьому виду страху, сьогодні піддається кожна четверта людина на планеті. Страх соціуму, базується на внутрішньої невпевненості в своїх силах і викликаний перш за все неправильним особистісним позиціонуванням.

Як не дивно це звучить, але є категорія людей, на яких успішні приклади інших, надають антімотіваціонное вплив. Людина боїться бути не зрозумілим і не ухвалені в суспільстві думаючи, що він гірше, або не такий успішний, як інші люди. Він не вважає себе гідним бути в колі певних людей, боїться публічності, вступів на публіці і надмірно переживає про те, як інші люди будуть сприймати його слова, вчинки, жести, рішення або навіть одяг.

Страх втратити підтримку соціуму для таких людей страшніше, ніж навіть страх перед смертю, оскільки насправді їм дуже хочеться активного соціального життя, але в той же час вони її боятися.

  1. Страх помилки

Це страх внутрішньої невпевненості і страху бути покараними. Такі страхи формуються, як правило в дитинстві і переслідують людину протягом всього його життя. Так трапляється перш за все тому, що батьки, вихователі в дитячому садку, або вчителя в школі сприймали допущені помилки, як катастрофу вселенського масштабу, забуваючи про те, що не допускає помилок тільки той, хто нічого не робить.

Вислуховуючи з дитинства закиди, крики і отримуючи покарання, а не підтримку, людина інстинктивно боїться помилитися, оскільки він упевнений, що за кожну провину він неминуче буде покараний.

Саме з цієї причини, багато дорослих людей, панічно боятися запізнитися на роботу, не наважуються взяти на себе відповідальність у важливій ситуації, не прагнуть до кар’єрного росту і вважають за краще зайвий раз нічого не робити, щоб зайвий раз не помилятися.

Страх помилки не дає людині можливість реалізувати свій прихований потенціал і обмежує його в розвитку і самореалізації, не пускає до успіху і призводить часто до того, що людина не готова відстоювати свою життєву позицію ні на роботі, ні в житті, ні в сімейних відносинах.

  1. сексуальні страхи

Таким страхам більше схильні жінки, хоча і певна частина чоловіків страждає від подібних фобій. Боязнь бути відкинутої, невпевненість у власній привабливості, боязкість і надмірна сором’язливість у спілкуванні з представниками протилежної статі, невдоволення вагою, рисами і формами свого тіла призводить до низької самооцінки і як наслідок не дає можливість побудувати щасливе особисте життя, відчути насолоду від любові і сексу і створити сім’ю.

Як бачите, більшість найбільш поширених страхів в тій чи іншій мірі впливають і навіть контролюють наше життя, обмежуючи нас у вчинках і діях. При цьому, найчастіше, такі страхи є невротичними, існуючими лише в нашій уяві і не мають нічого спільного з реальним життям.

Як перемогти страхи

  1. Для початку складіть список своїх страхів і кілька разів перечитайте. Страхи на папері вже не будуть вам здаватися такими вже страшними і жахливими
  2. Пограйте зі своїми страхами. Виберіть зі списку п’ять найстрашніших і один самий-самий страшний. Так ви відразу відкинули менш важливі страхи, яких ви насправді не так-то вже й боїтеся і на них можна більше не зосереджувати свою увагу.
  3. Вербалізація страхів – це їх детальний опис. Перевірте наскільки далеко зайшло ваше підсвідомість і опишіть детально кожен страх. Зробити це буде не просто, оскільки певні страхи викликають у вашій свідомості ті асоціації та ситуації якими вони були викликані. Однак описавши свій страх, ви зможете взяти над ним контроль і почнете ним опановувати. При цьому, роблячи такий опис є ймовірність того, що ряд страхів ви просто закреслюватимете, оскільки вони були сформовані лише тільки вашою уявою або під впливом почутої інформації, і ви ніколи з ними в житті не стикалися особисто, а значить і не зможете їх описати і відповідно бояться їх теж не варто.
  4. Ускладнення страху – прийом з області шокової терапії, проте він необхідний для того щоб зробити страх своїм союзником. Уявіть собі свій найбільший страх у всіх подробицях і проаналізуйте то що ви відчуваєте.

Насправді ви не відчуєте нічого серйозного, максимум що ви відчуєте це тремтіння в ногах і спітнілі долоні. І це все. Ви не померли від страху і не втратили можливість думати і міркувати. Та й взагалі нічого з вами не сталося, тому що ви сидите вдома в цілковитій безпеці і захищеності.

Ви захищені, тому що попереджені своїм страхом. Це він не дає вам зробити дурний і фатальний вчинок. Це страх навчив вас уникати ситуацій з потенційною загрозою і це він відповідає за ваш інстинкт самозбереження. А значить страх вам не ворог, а друг і захисник. Перепозиціюють його в своїй свідомості. Прийміть і усвідомте той факт, що він вас всього лише попереджає, а ви, завдяки цьому, оцінюєте ступінь загрози і готові до неї. Усвідомивши це, ви перестанете боятися. Ви зробите страх своїм союзником, з яким можна дружити, який допомагає, підказує і попереджає, але не обмежує і не лякає.

  1. Раціональна оцінка страху дасть можливість визначити ймовірність і реальність намальованого в уяві події.

Спробуйте скласти математичну ймовірність втілення вашого страху в реальність, об’єктивно оцінивши всі події, які відбувалися у вашому житті скажімо протягом останнього тижня або місяця.

Гарненько проаналізувавши кожен прожитий день, ви навряд чи зможете погодитися навіть на кілька відсотків ймовірності. Адже відчували ви себе добре і не хворіли, погода була теплою і сонячною. Ходили ви тільки в людних місцях і додому поверталися не пізно. Начальник вас похвалив, а незнайомий симпатичний хлопець вчора поступився вам місце трамваї і посміхнувся у відповідь на вашу посмішку.

Як бачите, шансів на те що на минулому тижні, ви могли захворіти, померти, виявитися жертвою ґвалтівника або грабіжника, були фактично нульовими, і роботу ви точно не втратите, раз начальник вас хвалить і чоловікам ви подобаєтеся. А значить шансів у страхів втілиться в реальність не було.

Так навіщо бояться того чого бути не могло? Правильно нема чого. Пам’ятати про обережність потрібно, але боятися не треба.

  1. Страх наш кращий мотиватор. Як ніпарадоксально звучить цей вислів, але це так. Насправді, наші страхи – це заклик до дії.
  • Якщо ви боїтеся захворіти – зміцнюйте імунітет, загартовувати, переходите на здорове харчування і займіться спортом.
  • Боїтеся травм – виберіть самий не травматичний вид спорту: більярд, шахи або настільний теніс, і почніть з нього.
  • Боїтеся смерті – почніть вести здоровий спосіб життя, відмовте від шкідливих звичок, введіть в свій раціон корисні продукти, більше гуляйте на свіжому повітрі, запишіться на фітнес і тоді ви точно проживете до глибокої старості.
  • Якщо ваші страхи пов’язані з насильством або вбивством, запишіться на секцію рукопашного бою, східних єдиноборств або пройдіть курс самооборони. Виробивши впевненість в своїх силах і навчившись протистояти агресії, ви не будите більше боятися йти ввечері з роботи додому.
  • Ну а перемогти боязкість і невпевненість, стати блискучим оратором або успішною людиною, вам допоможуть спеціалізовані коучинг і тренінги після проходження, яких ви зможете позбутися від цих внутрішніх страхів і обмежувальних бар’єрів які не дають вам реалізувати свій потенціал і досягти успіху.

Намагаючись позбутися від страхів пам’ятайте про те, що вони не проходять самі по собі, їх обов’язково потрібно перемогти і подолати, зробити своїми союзниками і особистими мотиваторами. Перемігши ж свої страхи, ви побачите, що життя прекрасне і цікава, вона наповнена яскравими враженнями та приємними подіями і в ній існують не тільки потенційні загрози, але і дуже щасливі дні.