Для того, щоб розвивати усвідомленість в своєму житті, необхідно перш за все правильно і точно визначити з чого необхідно почати роботу над її покращенням. Помилкою, буде спроба відразу ж, в один момент осягнути абсолютно все основи даного процесу, оскільки зробити це досить складно, а невдачі на початку цього шляху можуть відбити у вас будь-яке бажання до подальшого розвитку.

Процес переходу до свідомого життя повинен бути поступовим. Цей процес повинен базуватися на основних практиках розвитку усвідомленості, і при цьому повинен включати в себе ті напрямки свідомого життя, які ви хочете розвинути в першу чергу.

Про базові практиках і напрями розвитку усвідомленості ми і розповімо вам в цій статті.

Основні практики розвитку усвідомленості

Практика № 1 Дихання.
Ця практика пов’язана з основою життєдіяльності людини і тому дуже важливо навчитися відстежувати і повністю контролювати цей процес. Для того щоб приймати усвідомлені рішення вам необхідно навчиться завжди і в будь-яких ситуаціях контролювати своє дихання. Незалежно від того де ви знаходитесь, в які ситуації потрапляєте, і з яким людьми контактуєте – ваш подих завжди має залишатися рівним і правильним.

Практика № 2 Відчуття.
Ця практика вчить завжди усвідомлювати свої відчуття, звертати увагу на те, що приносить вам стан комфорту, а що навпаки вносить у ваше життя дискомфорт і як ці процеси взаємопов’язані між собою протягом дня. Уникайте всього, що приносить дискомфорт у ваше життя і наповнюйте її тільки приємними відчуттями.

Практика № 3 Емоції.
Всі події, що відбуваються в житті ми сприймаємо дуже емоційно. Емоції, точно так же, як і відчуття, є незмінними супутники нашого повсякденного життя. Усвідомленість дасть вам можливість повністю контролювати свій емоційний стан. Для того щоб навчитися контролювати свої емоції, не прагніть дати їм оцінку, а просто дивіться на них, з позиції стороннього спостерігача. Чим неупереджено ви в підсумку будете ставитися до своїх емоцій, тим стабільним буде ваш стан, і тим швидше ви зможете навчитеся прибирати негативні емоції зі свого життя.

Практика № 4 Думки.
Саме думки найважче аналізувати і контролювати, але саме це вміння, зробить ваше життя по-справжньому усвідомленої.

Складність встановлення контролю над своїми думками обумовлена тим, що наш розум перебувати в стані внутрішнього діалогу, і тому намагаючись його відстежувати, ви часом ще більше занурюєтеся в свої думки. Але чим частіше ви будете намагатися встановити над своїми думками контроль, тим більше вони будуть вам підкорятися.
Всі перераховані вище практики є основою розвитку вашої свідомого життя. Саме тому їх потрібно освоїти в першу чергу і лише потім можна перейти до розвитку окремих аспектів усвідомленості.

Розвиток окремих аспектів усвідомленості

Практик з розвитку окремих аспектів усвідомленості життя існує досить багато, але серед них є ті, які можна назвати головними і найбільш важливими. До числа таких практик можна віднести:

1. Усвідомленість дійсності, яка дає можливість завжди прагнете до розуміння і повноцінного сприйняття всього того, що щодня відбувається у вашому житті.

2. Усвідомленість рухів, дасть вам можливість вшановувати і контролювати кожен свій рух і дію. Завдяки цій практиці ви не будите поспішати в діях і кожен рух вашого тіла стане максимально ефективним.

3. Усвідомлення діяльності, допоможе вам в кар’єрному зростанні і в побудові бізнесу. Застосовуючи цю практику ви все будите робити бездоганно.

4. Усвідомлення цінностей, допоможе вам правильно визначиться зі своїми переконаннями, пріоритетами і ідеалами.

5. Усвідомленість мови, навчити вас швидко аналізувати, то що говорять ваші співрозмовники. Використовуючи цю практику, ви станете уважним слухачем і цікавим співрозмовником, оскільки завжди зможете правильно визначити суть діалогу і будите обмірковувати кожне сказане вами слово.

6. Усвідомленість вчинків, допоможе уникнути помилок і навчить робити правильні дії. Використовуючи цю практику, ви навчитеся кожен свій вчинок, розглядати насамперед з урахуванням різних позицій, сприйняття його іншими людьми і з різних точок зору.

Практики усвідомленості, допоможуть зробити ваше життя ефективною. Прокинувшись вранці ви будите складати детальний план дій і зможете протягом дня звірятися з графіком його виконання, в повній мірі керуючи своїм особистим часом, а в кінці для будите отримувати задоволення від того що змогли прожити його корисно і ефективно, досягнувши поставлених цілей і отримавши позитивні емоції.