Чи знайома вам ситуація, коли поставили цілі, прописали кроки і навіть почали їх втілювати в життя, але потім щось пішло не так. Чи то з’явився внутрішній голос, який зупинив ваші дії, чи то якісь обставини вплинули – і ви загальмували на шляху до бажаного. При цьому, і важливість досягнення цілі усвідомлена, і розумієте, які цінності в неї закладено. Та щось блокує цей рух і не дає йти далі. Цим «щось» є внутрішні обмеження людини, які вона може навіть не усвідомлювати.
Що таке внутрішні обмеження?
Таким терміном ми називаємо групу внутрішніх факторів, які визначають ставлення людини до певних ситуацій, питань та галузей життя. Ці обмеження можуть бути результатом особистісних рис, переконань, досвіду, або навіть страхів. Відповідно до них людина формує моделі поведінки та приймає рішення. Свого часу вони сформувались, як захисні стратегії, і навіть зараз виконують цю функцію для ваших дитячих частин особистості. Тому, які б внутрішні обмеження ви в себе не виявили, обов’язково запитайте себе: «Від чого вони мене захищають?».
Якщо говорити про приклади, то сюди віднесемо:
- Психологічні бар’єри, такі як низька самооцінка, віра в свою неспроможність чи недостойність чогось більшого. Вони суттєво впливають на рішення людини брати на себе виклики або ризики, обмежуючи її потенційне досягнення успіху.
- Страхи: страх втрати, невдачі, перед невідомим, бути неприйнятим, висміяним тощо. Всі ці страхи є ірраціональними, але можуть «паралізувати» дії людини, і вона ні за що не вийде із зони комфорту.
- Переконання про світ та про себе. Негативне самосприйняття гальмує успіхи людини в будь-яких сферах життя, а віра в те, що світ ворожий і несправедливий створює навколо неї мушлю, в яку вона ховається від можливостей.
- Звички, які відбирають час, енергію, і не дають жодної користі.
Усвідомлення внутрішніх обмежень допомагає ними керувати і зрештою подолати, розвиваючи в собі нові якості та переконання, які допомагатимуть розширювати горизонти та досягати більших висот у професійній та особистій сферах.
З чого ж почати?
Розвинути та відмовитись
Як тільки людина ставить нову ціль, вона має визначити, які ресурси необхідні їй для цієї цілі. І якщо якихось не вистачає – отримати їх. Можливо, вивчити іноземну мову, познайомитись з конкретною людиною, здобути практичні навички з певного питання. Разом з тим, крім набуття нового, варто переглянути і позбутись непотрібного старого. Того, що забирає енергію, час і також може бути обмежуючим фактором. Тому, коли ви ставите ціль, визначте не тільки те, що вам необхідне для отримання бажаного, а й те, чого варто позбутися. До прикладу, ви маєте звичку щоранку проводити в телефоні годину-півтори. При чому, нічого цінного для себе не отримуєте. Це обмежуюча звичка, якої варто позбутися. Цей час ви можете замінити на те, що буде просувати вас до цілі.
Поспостерігайте за собою, і випишіть списком все, що вас обмежує і заважає йти вперед. Визначте порядок позбавлення від цих факторів, проставте дедлайни і почніть діяти вже сьогодні.
Переконання як обмежуючий фактор
Чому серед всіх груп внутрішнім обмежень ми виділяємо саме переконання? Тому що вони підкріплюють і страхи, і психологічні бар’єри, і внутрішні конфлікти і багато іншого. По суті, вони керують нашим життям. Кожна наша дія і вибір підкріплені певним переконанням. І якщо вони деструктивні, людина залишатиметься на місці і не дозволить собі досягати більшого.
Наприклад, переконання про те, що необхідно відкладати мрії та амбіції на потім, оскільки вони є недосяжними. Це може призвести до того, що людина взагалі ніколи не почне діяти, зневіриться і втратить мотивацію до праці над своїми цілями. Інше переконання – чесною працею грошей не заробиш – блокуватиме фінансовий ріст людини.
Нижче наведемо кілька прикладів переконань, які є обмежуючими:
«Я недостойна кращого життя»
«Я ніколи не зможу цього навчитися»
«Щоб добре заробляти, потрібно багато працювати»
«Я сама ні на що не здатна»
«Людям довіряти не можна»
«Не можна проявлятися, інакше втрапиш у халепу».
Частіше за все деструктивні переконання є підсвідомими, і керують ніби із-за ширми. Може здаватися, що ви про себе так зовсім не думаєте, а навіть навпаки. Проте в найвідповідальніший момент переконання проявляє себе – чи то голосом в голові, чи то реакцією на певні обставини, чи то тілесно.
Що ж робити? Пропонуємо вправу, для якої вам знадобиться 10 хвилин часу, папір і ручка. Напишіть «Я б хотіла (чого ви хочете), але…» і далі списком виписуйте всі «але», які з’являються у вас в голові.
Наприклад: «Я б хотіла вести сторінку в Інстаграмі, але:
- У мене нічого не вийде
- Я не цікава, мені нема про що сказати
- Треба мати останню модель Айфона/ гарне обличчя/ багато грошей тощо».
Виписавши свої переконання, ви можете бути здивовані частиною з них. Це нормально, адже більшість думок, які з’являються в нашій голові, автоматичні, на які ми не звертаємо увагу. Тому, навіть якщо ці переконання з’являються у вашій свідомості, ви їх не завжди фіксуєте та аналізуєте. Тим більше, з роками вони стають такими звичними, що ви не звертаєте на них уваги.
Пропрацьовувати переконання краще зі спеціалістом, або ж пройшовши навчальну програму «Коучинг – територія усвідомленості», на якій ви не тільки здобудете професію коуча, а й виявите і трансформуєте свою обмежуючі фактори.
Подолання внутрішніх обмежень – це процес самовдосконалення та самопізнання. Зосереджуйтеся на позитивних аспектах, розвивайте віру в себе та вчіться використовувати внутрішні бар’єри як стимул досягнення нових висот.