НЛП пропонує методи роботи з підсвідомим, через які можна пропрацювати страхи, шкідливі звички, змінити моделі поведінки, вилікувати психосоматичні захворювання і навіть звільнитися від травматичного досвіду. В цій статті ми розкажемо про одну з таких технік.
Імпринтинг і реімпринтинг
Якщо в дитинстві ви приїжджали на село до бабусі, яка тримала гусенят чи каченят, то помічали, що, провівши з вами певний час, ці пташенята починають сприймати вас як маму: бігають за вами та купчаться біля вас. Цю особливість поведінки птахів дослідив ще в 30-х роках ХХ століття австрійський зоолог і психолог Конрад Лоренц. Зокрема, він встановив, що каченята, які не знали мами від народження, сприймають за качку будь-який об’єкт, що рухається. Таким об’єктом в спостереженнях стали сам дослідник та тенісний м’ячик. Згодом до категорії імпринтингу ввійшли:
- здатність тварин повертатися до місця народження через значні відстані (ви певно чули жарти про кота, який повернувся із лісу швидше господаря, і точно знаєте про міграції перелітних птахів та метеликів);
- обирати статевого партнера через розпізнавання особин, які відповідають моделям, що були звичні для тварин у дитинстві.
Хоча у людей значно складніша будова мозку і більш розвинена психіка, ніж у птахів, їх моделі поведінки мають схожий механізм: дорослий несвідомо діє за тими ж стратегіями, які створив для себе в дитинстві. Тому поняття «імпринтинг» перейшло і в психологічну науку. Тут його застосовують до програм поведінки та переконань, які сформувались в певний період розвитку, найчастіше кризовий, і супроводжують людину протягом життя. Це може бути одна або кілька травматичних подій, які створили набір переконань щодо себе та оточуючих і перетворилися в стратегію дій. Ось чому в більшості людей часто повторюються в житті одні й ті ж ситуації. При чому, імена й обставини можуть змінюватись, але суть залишається та сама. Наприклад, в дитинстві дівчинка була свідком домашнього насилля, звикла терпіти і мовчати. І хоча вона може свідомо розуміти, що так не має бути, на практиці всі її стосунки відтворюють ті ж самі ситуації з дитинства. При чому, це не обов’язково будуть стосунки з чоловіком. Так можуть складатись відносини з колегами, начальником, який застосовуватиме психологічне чи економічне насилля, а жінка не зможе себе захистити. Вона мовчатиме і терпітиме. При цьому до неї повернеться те ж відчуття і ті ж емоції, які вона мала багато років тому, будучи маленькою дівчинкою.
Як розірвати це коло? Через одну із найбільш трансформаційних технік НЛП – реімпринтинг. Вона повертає людину в минуле, саме в той момент, який запустив програму, і допомагає пропрацювати цей досвід.
Реімпринтинг як техніка НЛП
Реімпритинг починається із прояснення запиту. Найчастіше ним бувають ситуації, які повторюються в житті клієнта: нездорові стосунки, фінансові втрати, блокування своєї реалізації при наявності можливостей тощо. При цьому, такі ситуації супроводжуються певним станом і емоційним забарвленням. Власне зі станом людина і йде в роботу на лінію часу.
Ця лінія може бути уявна в голові клієнта або створена фізично – з помітками «минуле», «теперішнє» і «майбутнє». Краще працювати через другий, фізичний, варіант, щоб клієнт міг зосередитись виключно на процесах, що відбуваються в ньому, а не відволікати увагу на утриманні лінії часу. Також на лінії можна зробити позначки віку – народження, 5 років, 10 років, 15 років і так далі. Лінія часу завершується стрілкою.
Далі починається безпосередньо практика.
- Клієнт стає на помітку «тут і зараз» і асоціюється зі своєї ситуацією: описує, як він її бачить, чує, які відчуття виникають в тілі, які емоції підіймаються.
- Людина повертається обличчям до минулого і йде по лінії часу до народження. Коли з’являються відчуття та образи, схожі на цю ситуацію, вона зупиняється і на такі місця кладуть відмітки. На цьому етапі не обов’язково пригадувати конкретні події в житті, важливо довіритись відчуттям. Зазвичай, коли клієнт проходить важливий відрізок життя, він точно знає, що тут щось відбулось. Так необхідно дійти до найпершого такого відчуття/образу/ спогаду (в різних людей імпринт проявляється по-різному) .
- Після визначення пускової ситуації, необхідно зійти з лінії часу і перейти в позицію спостерігача (дисоціюватися). Людина дивиться, що відбулось в той момент, як вона себе там відчувала, які рішення для себе тоді прийняла. А також розглядає інших учасників – скільки їх? Що вони роблять? Які емоції викликають? Важливо розглянути подію з двох сторін: як сприймала людина все, що відбувається, саме в той момент, і що відбулось насправді? Справа в тому, що будь-які ситуації люди сприймають через фільтри власного досвіду і переконань. І саме суб’єктивне сприйняття формує реальність окремого індивіда. Враховуючи, що в теперішньому клієнт є вже іншою людиною, з більшим досвідом та новими переконаннями, ніж він був у ситуації, яка стала імпринтом, його оцінка події з позиції спостерігача може відрізнятися від його ж оцінки з позиції учасника.
- Наступним етапом клієнт знову асоціюється із собою в минулому і дає відповіді на питання: чого в той момент йому не вистачало? Як інакше він міг діяти? Який ресурс йому необхідний для того, щоб імпринт не відбувся? Цей ресурс клієнт може уявити в образі метафори. Якої він форми, кольору? Звідки його можна отримати? На цьому етапі людина уявляє, як отримує ресурс, і опісля діє інакше в ситуації, ніж вона діяла в минулому. По суті, переписує спогад, який відбувся, на спогад, який міг би відбутися.
- Клієнт дисоціюється і спостерігає, що змінилось в ньому.
- Надалі він переходить в позицію іншого учасника події і дивиться його очима, запитує, якого ресурсу йому не вистачало, і як він міг діяти інакше. Так само, як і в попередньому пункті, учасник отримує ресурс і діє інакше.
- Знову дисоціюється і перевіряє, що тепер змінилось. Так повторює з усіма учасниками, щоб подія повністю змінила сценарій.
- В кінці клієнт повертається по лінії часу в «тут і зараз» і перевіряє свій стан: що він відчуває? Які емоції його наповнюють? Чи немає внутрішнього конфлікту? Як він зараз ставиться до конфлікту? Як буде діяти, якщо ще раз зустрінеться з ситуацією зі свого початкового запиту, в житті?
Після техніки важливо забезпечити собі відпочинок, бажано на кілька днів.
В чому різниця між реімпринтингом і переписуванням особистої історії
За формою проведення техніка реімпринтингу схожа на іншу техніку НЛП – переписування особистої історії. Тут і робота з лінією часу, і перенесення ресурсу. Але це дві різні техніки.
При переписуванні особистої історії людина повертається до неприємної події в минулому і передає собі ресурс, який був необхідний для вирішення проблеми. Тут вона працює тільки із собою. При реімпринтингу ж людина повертається в момент минулого, і працює з кожним учасником травмуючої події. Реімпринтинг зазвичай займає більше часу, може тривати кілька годин.
Не можна сказати, що якась із цих технік сильніша – кожна буде ефективніша для своєї ситуації. Але якщо говорити про подію як про травму, то з таким запитом працює саме реімпринтинг.
Проте не кожна травматична подія може бути вирішена за допомогою цієї техніки. Якщо в клієнта під час роботи починається гостра реакція, як наприклад, панічна атака чи симптоми шокової травми, техніку негайно потрібно припинити і рекомендувати звернутися до терапевта, який спеціалізується на роботі з відповідним запитом.
Як працює реімпринтинг?
Інколи люди дивуються дієвості такої техніки, стверджуючи «минуле насправді змінити не можливо». І в цьому є доля правди: ніхто не може повернутися в минуле і змінити конкретну ситуацію. Проте це й не потрібно. Наслідки подій, які впливають на людину, йдуть із її сприйняття та рішень, які вона прийняла в тій ситуації на свідомому чи підсвідомому рівні. В критичний момент в голові формується програма, яка й керує надалі поведінкою людини в схожих ситуаціях. І власне техніка допомагає цю програму переписати. Як наслідок, людина звільняється від обмежень і переконань, що виникли внаслідок травматичної події, інакше діє і створює навколо себе нову реальність.
Більше про техніки НЛП, особливості мислення та моделювання реальності ви можете дізнатися на курсі «НЛП-практик». Це практичний курс, який допоможе змінити своє сприйняття світу, навчитись керувати різними станами та вибудовувати успішну комунікацію з собою та оточуючими.