НЛП предлагает методы работы с подсознательным, с помощью которых можно проработать страхи, вредные привычки, изменить модели поведения, вылечить психосоматические заболевания и даже освободиться от травматического опыта. В этой статье мы расскажем об одной из таких техник.
Импринтинг и реимпринтинг
Если в детстве вы приезжали в деревню к бабушке, которая держала гусят или утят, то замечали, что, проведя с вами определенное время, эти птенцы начинают воспринимать вас как маму: бегают за вами и кучатся возле вас. Эту особенность поведения птиц изучил еще в 30-х годах ХХ века австрийский зоолог и психолог Конрад Лоренц. В частности, он установил, что утята, не знавшие мамы от рождения, воспринимают за утку любой движущийся объект. Таким объектом в наблюдениях стали сам исследователь и теннисный мячик. Впоследствии в категорию импринтинга вошли:
- способность животных возвращаться к месту рождения через значительные расстояния (вы вероятно слышали шутки о коте, вернувшемся из леса скорее хозяина, и точно знаете о миграции перелетных птиц и бабочек);
- выбирать полового партнера через распознавание особей, соответствующих моделям, привычным для животных в детстве.
Хотя у людей гораздо более сложное строение мозга и более развитая психика, чем у птиц, их модели поведения имеют схожий механизм: взрослый бессознательно действует по тем же стратегиям, которые создал для себя в детстве. Поэтому понятие «импринтинг» перешло и в психологическую науку. Здесь его применяют к программам поведения и убеждениям, которые сформировались в определенный период развития, чаще кризисный, и сопровождают человека в течение жизни. Это может быть одно или несколько травматических событий, которые создали набор убеждений в отношении себя и окружающих, и превратились в стратегию действий. Вот почему у большинства людей часто повторяются в жизни одни и те же ситуации. Причем имена и обстоятельства могут изменяться, но суть остается та же. К примеру, в детстве девочка была свидетелем домашнего насилия, привыкла терпеть и молчать. И хотя она может сознательно понимать, что так не должно быть, на практике все ее отношения воспроизводят те же ситуации с детства. Причем это не обязательно будут отношения с мужчиной. Так могут складываться отношения с коллегами, начальником, применяющим психологическое или экономическое насилие, а женщина не сможет себя защитить. Она будет молчать и терпеть. При этом к ней вернется то же чувство и те же эмоции, которые она испытывала много лет назад, будучи маленькой девочкой.
Как разорвать этот круг? Через одну из наиболее трансформационных техник НЛП – реимпринтинг. Она возвращает человека в прошлое именно в тот момент, который запустил программу и помогает проработать этот опыт.
Реимпринтинг как техника НЛП
Реимпритинг начинается с прояснения запроса. Чаще всего им бывают повторяющиеся в жизни клиента ситуации: нездоровые отношения, финансовые потери, блокирование своей реализации при наличии возможностей и т.д. При этом такие ситуации сопровождаются определенным состоянием и эмоциональной окраской. Собственно, с состоянием человек и идет в работу на линию времени.
Эта линия может быть представлена клиентом у него в голове или создана физически – с пометками «прошлое», «настоящее» и «будущее». Лучше работать через второй, физический вариант, чтобы клиент мог сосредоточиться исключительно на происходящих в нем процессах, а не отвлекать внимание на удержании линии времени. Также на линии можно сделать отметки возраста – рождение, 5 лет, 10 лет, 15 лет и так далее. Линия времени завершается стрелкой.
Далее начинается непосредственно практика.
- Клиент становится на пометку «здесь и сейчас» и ассоциируется со своей ситуацией: описывает, как он ее видит, слышит, какие ощущения возникают в теле, какие эмоции поднимаются.
- Человек поворачивается лицом к прошлому и уходит по линии времени до рождения. Когда появляются ощущения, похожие на ситуацию, он останавливается, и на такие места кладут отметки. На этом этапе не обязательно вспоминать конкретные события в жизни, важно довериться ощущениям. Обычно когда клиент проходит важный отрезок жизни, он точно знает, что здесь что-то произошло. Так необходимо дойти до самого первого такого ощущения/образа/ воспоминания (у разных людей импринт проявляется по-разному).
- После определения пусковой ситуации необходимо сойти с линии времени и перейти в позицию наблюдателя (диссоциироваться). Человек смотрит, что произошло в тот момент, как он себя чувствовал, какие решения для себя тогда принял. А также рассматривает других участников – сколько их? Что они делают? Какие эмоции вызывают? Важно рассмотреть событие с двух сторон: как воспринимал человек все происходящее именно в тот момент, и что произошло на самом деле? Дело в том, что любые ситуации люди воспринимают сквозь фильтры собственного опыта и убеждений. И именно субъективное восприятие формирует реальность отдельного индивида. Учитывая, что в настоящем клиент является уже другим человеком, с большим опытом и новыми убеждениями, чем он был в ситуации, которая стала импринтом, его оценка события с позиции наблюдателя может отличаться от его же оценки с позиции участника.
- Следующим этапом клиент снова ассоциируется с собой в прошлом и дает ответы на вопросы: чего в тот момент ему не хватало? Как иначе он мог поступить? Какой ресурс необходим для того, чтобы импринт не состоялся? Этот ресурс клиент может вообразить в образе метафоры. Какой он формы, цвета? Откуда его можно получить? На этом этапе человек представляет, как получает ресурс, и затем действует иначе в ситуации, чем он действовал в прошлом. По сути, переписывает произошедшее воспоминание на воспоминание, которое могло бы произойти.
- Клиент диссоциируется и наблюдает, что изменилось в нем.
- В дальнейшем он переходит в позицию другого участника события и смотрит его глазами, спрашивает, какого ресурса ему не хватало, и как он мог действовать иначе. Так же, как и в предыдущем пункте, участник получает ресурс и действует по-другому.
- Снова диссоциируется и проверяет, что теперь изменилось. Так повторяет со всеми участниками, чтобы событие полностью изменило сценарий.
- В конце клиент возвращается по линии времени в «здесь и сейчас» и проверяет свое состояние: что он чувствует? Какие эмоции его наполняют? Нет ли внутреннего конфликта? Как он сейчас относится к тому событию? Как будет действовать, если еще раз встретится с ситуацией по своему первоначальному запросу в жизни?
После техники важно обеспечить себе отдых желательно на несколько дней.
В чем разница между реимпринтингом и переписыванием личной истории
По форме проведения техника реимпритинга похожа на другую технику НЛП – переписывание личной истории. Здесь и работа с линией времени, и перенос ресурса. Но это две разные техники.
При переписывании личной истории человек возвращается к неприятному событию в прошлом и передает себе ресурс, необходимый для решения проблемы. Здесь он работает только с собой. При реимпринтинге человек возвращается в момент прошлого, и работает с каждым участником травмирующего события. Реимпринтинг обычно занимает больше времени, может занять несколько часов.
Нельзя сказать, что какая-то из этих техник сильнее – каждая будет более эффективной для своей ситуации. Но если говорить о случившемся как о травме, то с таким запросом работает именно реимпринтинг.
Однако не каждое травматическое событие может быть решено с помощью этой техники. Если у клиента во время работы начинается острая реакция, например паническая атака или симптомы шоковой травмы, технику немедленно нужно прекратить и рекомендовать обратиться к терапевту, который специализируется на работе с соответствующим запросом.
Как работает реимпринтинг?
Иногда люди удивляются действенности такой техники, утверждая «прошлое изменить невозможно». И это правда: никто не может вернуться в прошлое и изменить конкретную ситуацию. Однако это не нужно. Последствия событий, влияющих на человека, исходят из его восприятия и решений, принятых в той ситуации на сознательном или подсознательном уровне. В критический момент в голове формируется программа, которая и в дальнейшем руководит поведением человека в подобных ситуациях. И, собственно, техника помогает эту программу переписать. Как следствие, человек освобождается от возникших в результате травматического события ограничений и убеждений, иначе действует и создает вокруг себя новую реальность.
Больше о технике НЛП, особенностях мышления и моделирования реальности вы можете узнать на курсе «НЛП-практик». Это практический курс, который поможет изменить свое восприятие мира, научиться управлять разными состояниями и выстраивать успешную коммуникацию с собой и окружающими.