Когда речь заходит о достижении целей, выполнении определенной деятельности – часто вспоминают о мотивации. Именно она помогает человеку двигаться вперед, выходить из «зоны комфорта», меняться самому и менять свою жизнь. Можно сказать, что мотивация – это движущая сила на пути к переменам. Тот «огонек», который зажигает вас и освещает путь к цели.
От чего зависит мотивация
Различают 2 вида мотивации: внутреннюю и внешнюю. Внутренняя – это желание, которое идет изнутри человека и помогает ему действовать и достигать определенных целей. Внешняя мотивация – это тот случай, когда у человека нет внутреннего желания, но он выполняет действия, чтобы получить вознаграждение извне. Когда ребенок что-то делает, чтобы его похвалили, или взрослый человек ходит на работу только ради получения заработной платы – они действуют от внешней мотивации.
Коучинг помогает найти свою внутреннюю мотивацию и действовать от нее. Потому что именно она истинно ваша, исходит из ваших ценностей и настоящих желаний, а не тех, что навязаны внешне. Когда внутри горит этот огонек, перед вами нет ничего невозможного. Даже если что-то кажется сложно-доступным, вы найдете пути получения этого.
Внутренняя мотивация зависит от того, насколько вы:
- действуете в согласии с собственными ценностями
- понимаете, как изменится ваша жизнь после достижения цели
- осознаете, как будете чувствовать себя в той новой реальности
- четко видите путь, который должны пройти до получения желаемого
- понимаете, для чего большего это делаете, реализуете свою миссию
Если в каком-либо из пунктов у вас отсутствует понимание, вас поддержит коучинг. В ходе сессии коуч помогает распаковать цель, переместиться вниманием в будущее, выстроить путь его достижения и найти мотивацию, которая поможет этим путем двигаться.
Коуч – не мотиватор
Именно так! Коуч не мотивирует, а помогает обнаружить мотивацию внутри вас. Живя в социуме, все мы подвергаемся его влиянию и не всегда можем вовремя понять, где наше, а где чужое. Соответственно, человек ставит цели, которые его не мотивируют, или мотивируют какое-то мгновение. Он начинает двигаться, а потом понимает, что это не то, что ему действительно нужно. Соответственно, время потеряно, энергия на действие израсходована, а результата нет. Коуч не будет в таком случае говорить клиенту мотивационные фразы, чтобы человек все же продолжил двигаться к не своей цели. Он с помощью метких вопросов поможет на старте понять, действительно ли клиент стремится к этой цели. Поможет раскрыться человеку и осознать, что его, а что он взял под влиянием окружения. А также осознать, в чем его внутренняя мотивация и как ее поддерживать на длинной дистанции.
Как повысить мотивацию
Мотивация не является чем-то постоянным. Она иногда слабеет, и это нормально. Если достижение цели требует длительного времени, например, года или нескольких. Или когда человек нагрузил на себя слишком много и переутомился. В последнем случае достаточно качественно отдохнуть, и мотивация вернется без дополнительных действий. А как поддержать себя, когда достижение цели занимает больше времени, чем хотелось бы?
- всегда помните, зачем вы идете по этому пути, как изменится ваша жизнь, и как вы себя будете чувствовать по достижению желаемого. Когда вы идете к своей цели, ваш внутренний огонек будет гореть и мотивировать вас к движению;
- разделите путь на маленькие отрезки и отмечайте результаты по окончанию каждого. Когда человек видит прогресс, даже самый маленький, это мотивирует его двигаться дальше;
- хвалите себя за эти маленькие победы. Можете даже их отпраздновать.
Бывает, что человек сталкивается с неудачами и его это демотивирует. В таком случае следует проанализировать, почему именно произошла неудача. Что следует изменить, чтобы добиться успеха? Построить новую стратегию движения и идти дальше. Неудача – это только опыт, который можно использовать себе на пользу.
Также следует помнить, что в дни, когда мотивация снижается, двигаться вперед поможет дисциплина и привычки, ведущие к определенной цели. В этом вопросе лучший помощник – эффективное планирование. (перелинковка)
Мотивация прекрасно помогает в достижении целей, изменении своего мышления или жизни. Однако чтобы она работала долгое время, необходима ваша поддержка и понимание фундамента, на котором базируется цель (ценности, для чего большего вы это делаете и т.д.). Мотивация сначала появляется от внутреннего желания, затем поддерживается от результатов, которые получает человек. И не важно, это достижение основной цели или промежуточные успехи. Также у каждого есть дополнительные личные стимулы, поддерживающие мотивацию. Коучинг является одним из лучших инструментов, помогающих разобраться в этом вопросе.