Буває так, що йдучи життєвим шляхом, людина рідко зупиняється, щоб поглянути, чи все в її житті на своїх місцях, чи все її задовольняє, чи всього їй вистачає. На жаль, помітити проблемні моменти, якщо вони не яскраво виражені, вдається не відразу. Тільки коли ситуація виходить на рівень проблеми, яку неможливо ігнорувати, людина починає думати, як її вирішити. Але можна відстежити ситуацію ще на рівні зародку – і жити наповненим щасливим життям. Наприклад, людина багато працює, розвиває кар’єру, досягає фінансових висот і здається, ніби все добре. Але при цьому все рідше проводить час з родиною, все рідше відпочиває, все менше нових приємних вражень отримує. І так триває доти, доки не з’явиться вигорання чи значні конфлікти у родині, чи діти виростуть і стане зрозуміло, що час втрачено. Бо розвиток йшов однобоко. Щоб не опинитись в подібній ситуації, необхідно тримати баланс у всіх важливих сферах життя. Для цього гарним помічником стане «Колесо життєвого балансу».
Що таке колесо балансу?
Колесо балансу – це коучингова техніка, через яку можна поглянути, які сфери життя у людини наявні, які домінують, а які варто розвивати чи додати за бажанням. В класичному варіанті воно містить 8 сфер: сім’я (стосунки), кар’єра, фінанси, здоров’я, саморозвиток, оточення, відпочинок, духовність. Але це не аксіома для всіх, кожна людина обирає для себе ті сфері, які їй актуальні в даний момент. Тобто, якщо для когось побудова сім’ї та романтичні стосунки не є в пріоритеті на даному етапі життя, їх можна замінити на щось інше. Зазвичай кількість сфер у колесі коливається від 6 до 10.
Для чого потрібне колесо балансу?
- Людина бачить цілісно своє життя на даному етапі, і вже з отриманої інформації визначає, які кроки зробити, щоб воно було саме таким, яким його хоче бачити.
- Колесо допомагає гармонізувати всі важливі сфери, розвивати кожну збалансовано відносно інших.
- Працюючи над балансом, легше підвищити особисту ефективність, оскільки людина визначає пріоритет і крок за кроком йде в обраному напрямку. При цьому вона має в графіку справи, що наповнюють ресурсом – те, про що часто забувають, рухаючись до кар’єрних і фінансових цілей. Але саме ресурсний стан – це база для особистої ефективності.
- Визначаються дійсно пріоритетні справи, які підкріплені цінностями та ведуть до цілей – і саме з них складається графік життя. Крім більш ефективного досягнення цілей, це ще й полегшує планування, адже справи, які нібито важливо зробити (насправді ні), зникають із графіка.
- Техніка допомагає відслідкувати свій рух в заданому напрямку в моменті, тому колесо балансу варто робити раз на 4-6 місяців. Про це розповідаємо далі детальніше.
Як зробити колесо балансу?
Ви можете намалювати його самостійно за допомогою циркуля та лінійки, або ж роздрукувати готовий шаблон колеса балансу з Інтернету. Якщо ви користуєтесь друкованими блокнотами-планерами, то в деяких із них теж розміщують цю техніку.
Щоб створити колесо самостійно:
- намалюйте циркулем коло радіусом 10 см
- розділіть його на стільки рівних секторів, зі скількома сферами бажаєте попрацювати, виводячи із центру до точок на колі прямі лінії
- на кожній лінії зробіть відмітки через кожен 1 см
- намалюйте циркулем ще 9 кіл всередині великого кола так, щоб вони проходили через відмітки на лініях.
В результаті у вас має вийти 10 кіл: найменше з радіусом 1 см, наступне з радіусом 2 см, і так далі до найбільшого кола з радіусом 10 см. Це буде ваша шкала від 0 до 10.
Найбільше коло має бути розділене на рівні сектори, які відповідатимуть сферам життя. Зверху над кожним сектором напишіть назву сфери, яку обираєте (наприклад, сектор 1 – здоров’я, сектор 2 – сім’я). Зверніть увагу, що кожна сфера і ціль, визначена по ній, мають бути підкріплені вашими цінностями. Детальніше в статті “Життєві цінності людини”
Як заповнити колесо балансу?
- Візьміть олівці різного кольору і визначте, який колір за яку сферу відповідатиме.
- Оберіть будь-яку одну сферу і почніть працювати з нею.
- Визначте, що для вас 0 у цій сфері, а що 10 балів?
- Проаналізуйте, на скільки балів із 10 вона проявлена у вашому житті.
- Зафарбуйте стільки комірочок у секторі, який відповідає за цю сферу, скільки балів ви їй дали.
Пройдіться так по кожній сфері. По закінченню отримаєте схематичне зображення проявлення сфер вашого життя.
Що з цим робити далі?
Як працювати над життєвим балансом і особистою ефективністю через колесо балансу?
Коли ви створили графічне зображення колеса балансу, опишіть поставлений бал словами. Наприклад, у сфері кар’єри ви поставили 5 балів – про що ці 5 балів для вас?
Так ви визначили свою т. А (5 балів) і т. Б (10 балів). Щоб дійти з 5 до 10, необхідно пройти кроки 6, 7, 8 і 9. Тому пропишіть, яким ви бачите своє життя у цій сфері на 6 балів, потім на 7 і так далі. В цьому випадку важливо прописувати реалістичні кроки на певний період життя. Наприклад, ви створюєте колесо балансу на найближчі 6 місяців чи на рік. Ваша 10 має відповідати саме тій ситуації, в якій би ви хотіли опинитись через півроку чи через рік. Тоді 6 балів буде вашою ціллю на найближчий місяць. Тобто це може бути один невеликий крок, який наблизить до більшої цілі.
Через місяць-два звіряйтесь чи вдалось його пройти, чи ви вже на шістці? Якщо так, рухайтесь далі в обраному напрямку. Якщо ні, то проаналізуйте, чому так сталось і що можна зробити, щоб відкоригувати ситуацію. За потреби зверніться до коуча, щоб пройти цей шлях легше.
Нетрадиційний підхід до колесу балансу
Прийнято вважати, що входить в колесо балансу саме перелік сфер життя, наведений вище. Але через цей інструмент працюють не тільки з життєвими сферами. Як варіант, можна розглянути соціальні ролі, які ви виконуєте в житті, чи попрацювати над розвитком необхідних особистих якостей та навичок. Або ж обрати одну сферу і розділити її на напрямки. Наприклад, для сфери здоров’я це може бути фізична активність, здорове харчування, чек-апи організму, ментальне здоров’я та інше. Такий варіант допомагає, коли важливо поставити в пріоритет певну сферу життя, або ж розвивати її об’ємно.
Якщо після виконання техніки, ви помітили, що якісь сфери життя значно просідають, не засмучуйтесь. Колесо балансу є відображенням саме теперішнього етапу життя людини, а не всього життя взагалі. Пам’ятайте, що кожен з нас є творцем своєї реальності, і ми завжди можемо змінити те, що нам не подобається, та створити життя, про яке мріємо. Головне рухатись у обраному напрямку. Цей шлях значно полегшить коучинговий спосіб мислення, який розвиває саморефлексію, побудову стратегій для успішного досягнення цілей. Таке мислення розвивають наші студенти під час програми «Коучинг – територія усвідомленості»