Я уже это пробовал

«Я уже это пробовал»: меняем подход, если предыдущие попытки не сработали

«Я уже пытался изменить эту привычку, и ничего не вышло».

«Я уже проходил курсы по продаже, но клиентов больше не стало».

«Да я уже сколько раз это делал! Ничего не выходит».

Знакомые мнения? Часто, когда что-то не удается, мы оказываемся в плену собственного негативного опыта. Прошлые неудачи программируют будущее. Но всегда ли это оправдано?

Коучинг учит, что всякий опыт – это не провал, а ценная информация. Если вы пробовали и не добились желаемого результата – это не значит, что цель недостижима. Это означает, что метод нужно пересмотреть.

В этой статье мы поговорим о том, как изменить подход, если предыдущие попытки не сработали. И как посмотреть из «Я уже пробовал» на «Вот что я узнал, и вот что сделаю дальше».

Иллюзия «Я уже пробовал»

Вы действительно пробовали или просто повторяли? Ведь часто люди утверждают, что уже пробовали, имея в виду, что сделали одно и то же несколько раз. Но зависание в одной стратегии не дает результата. Для достижения успеха необходимо анализировать и изменять подходы. Давайте посмотрим на примере. Человек решил просыпаться раньше. Он несколько раз заводил будильник на 6 утра, но срывался и снова засыпал. Теперь он говорит: «Я пытался рано вставать, у меня не получается».

Но что именно он пробовал? Просто заводил будильник или исследовал, почему трудно вставать?

Возможно, его организм не получает качественного отдыха или вечерние привычки мешают. Возможно, проблема не в ранних подъемах, а в том, что у него нет достаточной мотивации, чтобы встать раньше.

Когда вам кажется, что вы уже много раз пробовали, задайте себе вопрос:

 – что именно вы пробовали?

– действительно ли это были разные подходы или только вариации одного и того же?

 – какие еще альтернативные способы существуют?

Если вам покажется, что вы попробовали все, спросите себя: «Что сделал бы человек, который добился успеха в этой ситуации?».

Чтобы научиться расширять восприятие и находить новые решения там, где кажется, что выхода нет, присоединяйтесь к программе «Коучинг – территория осознанности». А пока предлагаем посмотреть ваши критерии успеха.

Критерии успеха

Люди часто ожидают мгновенного результата. И если его нет, создается впечатление, что метод не работает. К примеру, человек решил заняться спортом. Он три недели тренировался и не увидел больших перемен. Его вывод: «Физические упражнения не работают». Но ведь за эти три недели в его теле уже происходили изменения: увеличилась выносливость, улучшилась работа сердца, запустился процесс смены мышц. Просто эти изменения не были заметны на поверхности. Поэтому, если вам кажется, что изменений нет, спросите себя:

— не поспешил ли я с выводами?

— как долго я готов давать себе время на адаптацию?

— какие первые улучшения я могу заметить?

Когда мы осознаем, что изменения будут постепенно, нам легче продолжать двигаться вперед. Вместе с тем важно определиться, каких именно результатов вы хотите достичь и что именно будет считаться успехом. Для этого воспользуйтесь коучинговыми вопросами:

— каков будет ваш «идеальный» результат (на 10/10)?

— каков будет ваш «достаточно хороший» результат (на 6/10)?

— как вы поймете, что добились желаемого результата?

— как вы поймете, что двигаетесь к результату? Какие ваши маленькие победы вы можете отслеживать на пути?

– сколько времени вам понадобится для получения результата?

Важно не только действовать, но и правильно оценивать результаты. Иногда успех приходит малыми шагами, а мы ждем мгновенного прорыва.

Изменение мышления

Одна из ошибок на пути: работать только над действиями и вовсе не менять мышления. Действия – это лишь часть процесса перемен. Если вы пробуете новые подходы, но внутри вас остаются старые убеждения, они могут блокировать ваш успех. Как это происходит на практике? Человек хочет больше зарабатывать, но подсознательно считает, что «большие деньги – это тяжело» или «успешные люди жертвуют всем ради карьеры». Он может научиться новым навыкам, изменить подход, но если внутри остается блокирующее убеждение, то мозг найдет способ саботировать успех.

Поэтому поработайте над вопросами:

– что я думаю о сфере, в которой хочу получить результаты?

— какие убеждения могут мешать мне достичь цели?

— действительно ли они соответствуют действительности, или это просто моя старая установка?

— как бы я действовал, если бы верил в возможность успеха?

Именно глубина работы с мышлением является ключевой частью программы «Коучинг – территория осознанности».

Сосредоточенность на решении, а не проблеме

Когда мы говорим «Это не работает», то, по сути, говорим: «Я не вижу выхода». Но проблема не в отсутствии выхода, а в том, куда направлено внимание. Представьте, что вы потеряли ключи. Если вы будете повторять: «Я не могу их найти, их нигде нет», вы просто зафиксируетесь на проблеме. А если спросите себя: «Где еще они могут быть? Где я видел/а их в последний раз?», – запустите поиск решения. Поэтому вместо того, чтобы постоянно повторять в голове проблему, рассмотрите возможные решения и посмотрите на ситуацию с точки зрения возможностей.

Если вы остановились на мысли «Я это уже пробовал», сделайте паузу. Посмотрите на ситуацию глазами исследователя: что можно изменить? Какой другой путь можно попробовать?

Главное в коучинговом подходе – не отказываться от цели, если первый (или даже десятый) способ не сработал. Так как лучший метод может быть совсем рядом, просто вы его еще не опробовали.

Поделиться

Блог