От драмы к решениям: как коучинг помогает выйти из ловушек драматического мышления

Вы, наверное, слышали высказывание «Делать из мухи слона» – то есть из маленькой неприятности раздувать проблему всемирного масштаба. Изредка большинство людей могут преувеличить какую-либо ситуацию или ощущения, однако есть те, кто живет с подобным типом мышления постоянно. Они все время находятся на эмоциональных качелях, находят поводы для страданий (даже если таковых нет), гиперболизируют любые преграды на своем пути и при этом преуменьшают собственные силы, устраивают драматические сцены и совершают такие же поступки – чем портят жизнь и себе, и тем, кто рядом. Давайте взглянем на примере. Ситуация: мужчина решил уйти из семьи. Женщина с драматическим типом мышления сразу «заломит» руки, начнет терять сознание или бить посуду и бросать фразы в стиле «Потратила на тебя лучшие годы своей жизни». Она будет воспринимать данный факт как конец жизни, а всем знакомым расскажет, какой ее муж подлец – причем опишет это самыми яркими красками, приправив максимальной силой эмоций и вымышленными деталями. Если в семье есть дети, мать настроит их против отца и надежно вложит им в голову информацию, что он разрушил их семью и жизнь. Подобное поведение будет проявляться и в других сферах (например, на работе не дали премии – заключение «меня не ценят», у ребенка кашель – мама уже поставила самые страшные диагнозы и т.п.), и есть следствие драматического мышления. Откуда оно возникает, как влияет на жизнь человека и что с ним делать мы и обсудим в этой статье.

Как формируется драматическое мышление

Его корни берут начало в детстве. Если ребенок вырос со взрослыми, для которых характерно драматическое мышление или повышенная тревожность, если родители его гиперопекали, в семье были частыми ссоры или манипуляции – с большой вероятностью он будет жить с соответствующим типом мышления.

Значительными факторами являются фильмы, мультфильмы, сериалы, которые смотрел ребенок или подросток, а также книги, которые он читал, и музыка, которую слушал. В большинстве произведений искусства проявлены именно драматическое мышление и драматическое поведение, а также заложены убеждения, приводящие к ним. Особенно это касается произведений о любви. Вспомните пьесы Шекспира, в которых при малейшем конфликте мужчины хватают оружие и вступают в бой, а женщины страдают (подобные сценарии типичны для большинства европейской классики, которую, в том числе, изучают дети в школьной программе). Эти же сценарии с определенным отличием повторяются в фильмах и сериалах, ведь произведения о здоровых отношениях и людях, экологически и структурированно реагирующих на вызовы жизни, были бы скучными.

Дети и подростки, которые смотрят/читают/слушают соответствующие произведения, перенимают модели поведения персонажей. Особенно это касается детей, которые еще не могут проанализировать, что потребляет их мозг. И когда увиденное на экране подкрепляется тем, что они видят в собственной семье, мышление закрепляется как драматическое.

Все вышесказанное совсем не значит, что необходимо отказаться от просмотра драматического кинематографа, прослушивания такой же музыки или чтения тематических книг. Но вместе с этим важно не ассоциироваться с тем, что потребляете, не перенимать модели поведения – и учить этому детей. Объяснять им, что фильм – это фильм и то, что интересно смотреть на экране совсем не интересно проживать в жизни.

Как драматическое мышление влияет на жизнь человека

1. Сложность в построении отношений с окружающими. Люди с драматическим мышлением часто испытывают сложности в установлении и сохранении здоровых отношений с окружающими. Их способы взаимодействия имеют место только с людьми с таким же типом мышления, а постоянные переживания и реакции на события часто создают конфликты и удаление от друзей и близких.
2. Расход энергии и истощение. Постоянное переживание драматических ситуаций требует больших эмоциональных затрат. Человек все время качается на эмоциональных качелях, что в конечном счете приводит к истощению нервной системы и хроническому ощущению усталости. Если же драматическое мышление проявляется и в профессиональной сфере, человек будет работать на грани, что в конечном счете приведет к выгоранию.
3. Незнание себя. Драматическое мышление может скрывать подлинные чувства и потребности человека. Такая личность чаще всего не понимает себя, свои ценности, сильные стороны. Более того – она их часто умаляет, а самоанализ проводит через призму драматических убеждений: «Все так ужасно, а я ничего не могу поделать!». Это приводит к потере самоидентификации и препятствует процессу личностного развития.
4. Взгляд на мир через призму негатива. Вместе с тем, что люди с драматическим мышлением преувеличивают все происходящие, чаще всего они это делают из-за негативного контекста. Даже если в их жизни все спокойно, они придумают для себя проблему, из-за которой будут страдать. То есть большую часть времени они находятся в негативных эмоциях, что влияет и на всеобщее самочувствие, и на проявление в мире.

Но все не так пессимистично, как может показаться на первый взгляд. Мозг человека пластичен, и если он пожелает, то может избавиться драматического мышления, ввести новые паттерны поведения и жить счастливой экологической жизнью.

Что поможет избавиться от драматического мышления

Инструментом, который помогает изменить мышление, в том числе выйти из драматизации, является коучинг. Что он предлагает?

Прежде всего, необходимо признаться себе, что у вас есть драматическое мышление или его элементы, а также, что вы хотите это изменить.

Далее начните отслеживать свои мысли и реакции на некоторые события.

1. Научитесь отделять факты от интерпретаций.

Факт – это случившееся, объективное событие, безэмоциональное и безоценочное. К примеру: вам отказали в повышении.

Интерпретация – это то, что вы дофантазировали и как оценили это событие. Например: «начальник меня не любит», «я плохой работник» и т.д.

Уже исходя из факта объективно анализируйте, почему вам отказали и что вы можете сделать в дальнейшем, чтобы получить другой результат.

2. Выписывайте проявления своего поведения и убеждения, которые являются частью драматического мышления. В этом вам поможет выход в позицию наблюдателя по отношению к себе.

Если вам сложно понять и отследить собственное поведение самостоятельно, обратитесь за помощью к самым близким людям. Но учтите, что и их взгляд может быть субъективным.

3. Обнаружив драматические убеждения и стратегии поведения, работайте над их заменой другими. В этом вам поможет программа «Коучинг – территория осознанности«.
4. Изучайте другие модели поведения, существующие в обществе, расширяйте свою картину мира.

Драматическое мышление может принести неудобства и определенный дискомфорт в жизни, но от него можно избавить. Это как негативная привычка, которую можно искоренить и заменить положительной. Хотя процесс замены может быть достаточно длительным, результат в виде удовольствия от жизни, счастливых отношений и гармонии в себе станет достойным вознаграждением. А программа «Коучинг – территория осознанности« облегчит процесс личной трансформации и даст поддерживающую среду на этом пути. Если же вы примете решение работать коучем по окончании программы, будете иметь твердые навыки, которые помогут изменять мышления ваших клиентов.

Поделиться

Блог