Что происходит, когда человек живет не своей жизнью

Состояние «Я – не я»: что происходит, когда человек живет не своей жизнью

Вы когда-то ловили себя на мысли: «Это не мое», «Я здесь случайно», «Я не узнаю себя»?

Возможно, даже внешне все хорошо – стабильная работа, семья, достижения. Но внутри пустота, ощущение, что вы проживаете чью-то историю, будто исполняете чью-то роль в чужом сценарии. Это и есть состояние «Я – не я». Его не описывают в учебниках, но оно знакомо многим взрослым. Это когда что-то внутри будто выключается. Как будто живешь по инерции, на автопилоте, следуя за чужими ожиданиями, не понимая, где кончаются они, и начинаетесь вы. Именно о нем мы и поговорим в этой статье: откуда берется это состояние, как оно проявляется в жизни, чем грозит и почему его не стоит игнорировать. Ну и конечно вы получите практичные техники, вопросы и ресурсы для возвращения к себе.

Откуда берется состояние «Я – не я»?

Человек редко теряет себя внезапно. Это постепенный процесс, как результат долговременной жизни в стиле «надо», «должен», «так будет лучше», «что скажут люди». В детстве мы учимся соответствовать ожиданиям родителей, учителей, общества. И если этот опыт перевешивает опыт самовыражения, то теряем контакт с собой.

Основные причины, ведущие к этому состоянию:

1. Жизнь по чужому сценарию. К примеру, когда родители хотели видеть вас врачем, а вы мечтали о творчестве. И вы стали врачом – хорошим, ответственным, но несчастным.
2. Отсутствие внутренней опоры. Если вас не учили доверять себе, слушать себя, если ваши желания не принимали всерьез, то со временем вы перестаете их различать.
3. Хроническое угнетение себя. Вы привыкли себя останавливать: «Это несерьезно», «Не ко времени», «У меня не получится». И эти голоса стали вашими.
4. Травматический опыт. Подорвавшие самооценку события заставили адаптироваться, выживать, а не жить.

Как проявляется отсутствие контакта с собой?

Состояние «Я – не я» имеет очень конкретные симптомы. Ниже приводим самые распространенные из них:

• отсутствие радости – даже там, где «должно быть хорошо»;
• хроническая усталость, апатия, нежелание вставать с постели;
• внутренняя пустота, потеря смысла;
• эмоциональная отстраненность от событий собственной жизни;
• раздражительность, которую сложно объяснить;
• ощущение, будто вы играете роль (хорошо, старательно, но без души);
• зависть к тем, кто «живет настоящую жизнь»;
• постоянное изменение интересов (ибо ничего не отзывается);
• физические симптомы: пониженный иммунитет, головные боли, проблемы с аппетитом или сном;
• и главное чувство: жизнь проходит, а вы в ней «ни туда, ни сюда».

Вы можете прожить десятки лет в состоянии внутреннего отчуждения, на паузе, и однажды осознать, что не знаете себя. Такое состояние – прямой путь к выгоранию, депрессии, психосоматическим заболеваниям. И в то же время это сигнал. Ваш организм, ваша психика говорит: «Слушай себя. Ищи себя. Вернись».

Возвращение к себе: с чего начать?

В Международной Академии Профессионального Коучинга мы учим студентов, что осознанность – ключ к переменам. И именно поэтому была создана программа «Коучинг – территория осознанности», чтобы помочь людям вернуться к себе, обрести внутреннюю ясность, распознать, что действительно ваше.

Ниже приводим несколько техник и практик, помогающих вернуть контакт с собой.

1. Практика вопросов: «Чьи это?».

Задавайте себе вопросы:

• Это мой выбор или ожидание других?
• Это мой страх или навязанный мне?
• Это я хочу или так надо?

Записывайте ответы и анализируйте. Без порицания. Просто смотрите, сколько в вашей жизни решений не ваших.

2. Карта внутренних частей.

У каждого из нас есть части личности, когда-то отвергнутые. Например:

• «Дикая» – энергичная, творческая, но ее «приземляли».
• «Застенчивая» – нежная, уязвимая, но ее хоронили.
• «Мечтательница» – та, которая фантазировала, но ее заставили быть «реалисткой».

Нарисуйте или представьте свои части. Назовите их. Поговорите с ними, спросите: «Чего ты хочешь?» и «Как я могу тебя поддержать?». Дайте проявиться каждой из них.

3. Дневник «Настоящего Я».

В течение недели ведите дневник, в котором каждый вечер отвечайте на вопросы:

• Когда сегодня я был/была настоящей?
• Что меня радовало?
• Где я предал/а себя?

Эта практика развивает чувствительность к себе и помогает постепенно восстанавливать подлинность.

4. Дыхательные практики и медитация присутствия.

Остановитесь и задайте себе простой вопрос: «Что я чувствую сейчас?». И ответьте телом, а не умом. Такие регулярные практики остановки (5 минут тишины, медитация, наблюдение за дыханием) возвращают ощущение «я здесь и сейчас». И именно здесь рождается настоящее «Я».

5. Коучинговые сессии с поддержкой специалиста.

Поиск себя – не всегда простой путь. Часто нужен кто-то, кто задаст глубокие вопросы, не будет оценивать и поможет увидеть ваши настоящие ресурсы и желания.

Состояние «Я – не я», которое вы осознали – это всегда маркер того, что вы готовы к переменам. Да, это дискомфортно. Да, может быть страшно сбросить маски, выйти из ролей, которые вас давно не поддерживают. Но таков путь к себе и к жизни, которая действительно ваша.

Если вы чувствуете, что хотите начать возвращаться к себе, приглашаем на программу «Коучинг – территория осознанности». На ней вы пройдете процесс глубочайшего самопознания и перезапуска, а также получите профессию коуча. Кто знает, может быть, именно эта профессия станет вашей новой идентичностью.

Поделиться

Блог