Баланс между достижением результатов и собой

Вы, вероятно, хоть раз слышали фразу «Я выгорел/ла, но достиг/ла результата». Или: «Сначала нужно сделать все для бизнеса, а потом отдыхать и жить». Может быть, вы и сами говорили эти или подобные фразы. В обществе людей действительно оценивают по результатам: сколько зарабатываете, какую должность занимаете, как выглядит ваше тело, сколько книг вы прочитали или выучили. И в этой погоне за успехом легко впасть в крайности и потерять себя.

Почему люди оказываются в крайностях

Здесь существует несколько причин, и все они связаны друг с другом. Одна из них – социальные сценарии, в которых вас воспитывали. Вы с детства усвоили, что нужно стараться, нужно быть лучше, нужно постоянно доказывать свою стоимость через достижения. И в этом есть свое рациональное зерно, ведь усердие действительно формирует результат. Но вместе с тем здесь скрыто и другое сообщение: если ты не работаешь, то ничего не стоишь. Если ты останавливаешься, то слаб. То есть отдых не воспринимается как часть процесса, а исключительно как вознаграждение, которое нужно «заслужить». Так человек попадает в режим «достигай или исчезни», где нет места усталости, пересмотру целей, гибкости.

Это усиливается внутренним критиком – голосом, который часто рождается из опыта недооценки в детстве, постоянного сравнения с другими, или обесценивания. Такой критик может звучать как: «Ты недостаточно стараешься», «Посмотри, как другие уже далеко», «Ты не имеешь права остановиться». Этот внутренний голос толкает к постоянному самонасилию, пренебрежению собственными потребностями, к идее, что результат важнее состояния. Такая стратегия часто приводит к выгоранию, потере внутренней связи с собой, и как следствие – к обратной крайности: полному эмоциональному истощению и саботажу любых целей. Человек просто «выключается», потому что больше не может.

Эти колебания усугубляет полярное мышление: либо я успешный, либо ничтожество. Либо я достигаю всего, либо мне лучше не начинать. Либо я сильный, либо никто. Такое черно-белое мышление не оставляет простора для нюансов. В НЛП это именуется стратегиями мышления. Именно через их смену мы в программе «НЛП Практик» помогаем участникам расширить свою карту мира. Ведь пока у вас всего два варианта – успех или провал – вы не сможете жить в реальном мире, где есть и ошибки, и процесс, и удовольствие, и трудности, и неспешный рост.

Еще один важный аспект – это разрыв между разумом, эмоциями и телом. Многие привыкли игнорировать сигналы тела: сжимают зубы, держат спину, не замечают головную боль или усталость, игнорируют «мешающие» эмоции. Но тело и разум – части одной системы. И если не обращать внимания на сигналы тела, оно «тухнет», эмоции накапливаются, разум перегружается, и рано или поздно эта система дает сбой.

Особенно сильно все эти моменты проявляются у достигаторов.

«Хрупкий лед» достигаторов

Достигаторы всегда ходят по «хрупкому льду». Один неверный шаг – и они потеряли баланс. А это за собой влечет выгорание, потеря смысла, тревожность и соматические болезни.

Ниже расскажем, где спрятаны особо опасные участки.

1. Погоня за идеалом.

Цель – сделать «идеально», а не «достаточно хорошо». Следствие: истощение и перфекционизм.

Если вы узнали себя, то задайте себе вопрос: «Какой ценой я достигаю идеала?».

2. Неумение остановиться.

Человек уже достиг цели, но не испытывает удовольствия и сразу ставит новую планку. Если это о вас, заведите дневник достижений. Каждое утро составляйте новый план, а каждый вечер записывайте 3 вещи, которые сделаны хорошо. Это возвращает к действительности.

3. Жизнь в режиме «автопилота».

Когда бежите не потому, что хотите, а потому что так надо, все так делают. Подумайте, а что будет, если вы спуститесь с этого пути?

Ниже приведем тест для самодиагностики, который поможет вам понять, ходите ли вы по «хрупкому льду».

Прочтите утверждение ниже и отметьте, с чем вы соглашаетесь:

Я часто игнорирую усталость, потому что «еще нужно закончить дело».

Я не помню, когда в последний раз делал/ла что-то просто для удовольствия.

Я не всегда понимаю, чего я хочу. Только знаю, что «так надо».

Я часто чувствую себя виноватым, когда отдыхаю.

Я достигаю целей, но чувствую себя истощенным или пустым.

Если вы согласились с двумя и более утверждениями, ваш баланс пошатнулся. Это колокольчик, который подсказывает выбрать другой путь.

Как восстановить баланс

Когда человек живет в балансе, он более четко видит приоритеты, скорее принимает решения и чувствует, что живет «на своей волне».

На восстановление баланса нужно время, но чем раньше вы начнете, тем быстрее получите результат. Ниже вы найдете несколько полезных инструментов, которые помогут вам. Не пытайтесь ввести их в жизнь все сразу, поскольку с большой вероятностью столкнетесь с саботажем. Начните постепенно, с одного, который откликнулся вам больше всего. Затем переходите к другому. Или потестируйте их все в течение нескольких дней и остановитесь на том, какой вам самый комфортный на данном этапе.

1. Научитесь слышать себя через тело.

Тело – первый индикатор нарушенного баланса. Начните прислушиваться: где сейчас напряжение? Какой у меня пульс, дыхание? Что я чувствую в животе, плечах, челюсти?

Можно каждое утро спрашивать себя: «В чем нуждается мое тело сегодня?». Это обычная техника, но она возвращает вам контакт с действительностью и с собой.

2. Проверяйте цель на экологичность.

Любая цель имеет мотивацию. Задавайте себе вопрос:

•       Зачем это мне?
•       Я хочу это для себя или чтобы доказать другим?
•       Что изменится в моей жизни, если я этого добьюсь? Как это отразится на моем здоровье, отношениях, стиле жизни?
•       Какую цену я заплачу за достижение цели?

Навыки глубинной рефлексии позволяют не только двигаться к цели, но и выбирать правильные цели – ваши.

3. Работайте с убеждениями.

Именно убеждения часто толкают в крайности: «Нужно больше стараться», «Я должен всем нравиться», «Сначала результаты, потом отдых», «Я = результат моих действий». Вместо того чтобы бороться с собой, научитесь замечать и переписывать внутренние установки. В программе «НЛП Практик» мы учимся трансформировать убеждения экологически и глубоко. Таким образом, чтобы они поддерживали ваш баланс, а не разрушали его.

4. Останавливайтесь хотя бы на 3 минуты.

Каждый день трижды в день остановитесь минимум на 3 минуты. Закройте глаза, подышите и спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Чего хочу?». Это возвращает в «здесь и сейчас», и помогает не потеряться в хаосе.

5. Определите новую формулу успеха.

Спросите себя:

•       Что для меня значит быть успешным?
•       Какой я хочу видеть свою успешность через 10 лет?
•       Как я хочу себя чувствовать, когда достигаю целей?

Переформулируйте внутреннюю установку. Например:

Вместо «успех – это результат» выберите «успех – это путь, в котором я остаюсь собой».

В заключение хотим напомнить, что выбор всегда за вами. Мир не изменится. Он будет и дальше требовать. Но вы можете изменить себя. Научиться слышать, видеть, чувствовать и действовать не по автоматизму, а по глубокому внутреннему «хочу».

Вы имеете право останавливаться без вины, отказываться от опустошающих вас целей, ставить себя не после, а перед результатами.

Если вы хотите получить практические техники, которые помогут вам жить в балансе, действовать эффективно и сохранять себя, присоединяйтесь к программе «НЛП Практик», которая сочетает глубокую работу с внутренними установками, эмоциями, состояниями и целями. Благодаря программе вы научитесь не только ставить большие цели, но и строить большую жизнь – цельную, гармоничную, насыщенную вами настоящими. И если вы готовы к этому, наша дверь для вас открыта.

Поделиться

Блог