Фактично кожен, хто коли-небудь, виступав з промовою, доповіддю або презентацією, відчував боязкість, тривогу, хвилювання і навіть панічний страх. І в цьому немає нічого поганого оскільки, розуміючи важливість свого виступу, ви на підсвідомому рівні боїтеся щось забути, переживаєте про те, що не зможете впоратися зі своїми емоціями, і в найважливіший момент розгубитеся, не зможете відповісти на прості запитання або просто будите не цікаві аудиторії, що зібралася слухачів.

Всі ці, перераховані вище страхи, народжує ваша підсвідомість і ті внутрішні бар’єри, які були створені шкідливими звичками мислення. Адже насправді, ви боїтеся того, що з вами ще навіть не сталося і далеко не факт, що взагалі, коли-небудь станеться, особливо якщо ви відповідально поставитеся до майбутнього виступу і зможете його детально опрацювати і правильно структурувати.

В цьому випадку страхи, боязкість і переживання, вже не зможуть надавати на вас такий сильний вплив, але тим не менш, перш ніж приступити до підготовки своїй промові, необхідно все ж зняти ті внутрішні бар’єри, які сіють у вашій свідомості нерішучість і невпевненість в своїх силах.

Для того, щоб це зробити, необхідно перш за все зрозуміти, що саме породжує страх публічних виступів.

Багато людей, які самі ніколи не виступали перед аудиторією слухачів, помилково вважають, що страх публічних виступів притаманний лише сором’язливим і боязким від природи людям. Але насправді, це не так. Через подібні страхи, свого часу, пройшли не тільки ті, хто кілька разів в житті виступав перед публікою, а й найвідоміші оратори і публічні люди.

Це сьогодні, вони з такою легкістю і невимушеністю дають інтерв’ю і виступають перед тисячами слухачів, а був час, коли вони, так само, як і ви, ніяковіли перед своїми першими виступами, але змогли перемогти свій страх і завдяки цій перемозі досягли поставленої мети зробивши своє життя успішною.

І якщо вони змогли це зробити, то зможете і ви, тим більше що зробити це зовсім не складно дотримуючись наших порад.

Поради, які допоможуть перемогти страх публічних виступів

Порада №1 Практика

Для того щоб перемогти страх, його треба постійно долати і зовсім не обов’язково починати свої виступи перед багатотисячною аудиторією. Почніть з одного єдиного слухача і виступите перед дзеркалом. Потім зробіть виступ перед членами своєї сім’ї. Друзі та родичі, теж можуть стати вашими першими слухачами. Так виступивши зі своєю промовою кілька разів, перед невеликим колом людей, ви почнете відчувати впевненість в своїх силах.

Домігшись перших успіхів, не зупиняйтеся на досягнутому і завжди використовуйте будь-яку можливість виступити навіть перед невеликою аудиторією. Пам’ятайте про те, що тільки практика допоможе вам подолати невпевненість і перемогти внутрішні страхи та бар’єри.

Рада №2 Підготовка тексту виступу і його структурування

Деталізована опрацювання тексту майбутнього виступ і його структурування, допоможе вам значно зменшити рівень внутрішніх страхів і переживань. Підійшовши до підготовки промови грунтовно, ви знайдете внутрішню впевненість в своїх силах, оскільки не один раз все перевірите і не раз зможете переконатися в тому, що ваш виступ буде цікаво для передбачуваної аудиторії слухачів.

При підготовці мови необхідно:

  • Опрацювати кілька разів тему свого виступу.
  • Продумати кожне слово.
  • Визначити ті місця у виступі після яких, необхідно взяти невелику паузу, для того щоб слухачі змогли сприйняти і усвідомити основні момент і головну думку вашої доповіді.
  • Перевірити, наскільки час необхідне для вашого виступу, відповідає тому, яке відведено під нього регламентом.

Структура виступу повинна бути простою і в той же час зрозумілою для аудиторії. Структурування дасть вам можливість сфокусувати увагу слухача на вашому доповіді. Тому не варто використовувати велику кількість термінів і багато статистичної інформації. Намагайтеся узагальнювати і говорити зрозумілими словами. Не робіть вступну частину довгої. При цьому основна думка виступу повинна бути розкрита повністю і деталізована, а висновок повинен напрошуватися сам собою.

Рада №3 Відмовтеся від перфекціонізму

Займаючись підготовкою виступу, зосередьтеся на його суті і в той же час постарайтеся повністю відмовитися від перфекціонізму.

Не потрібно намагатися зробити свій виступ ідеальним і досконалим. Чим довше ви будите працювати над доведенням тексту до максимально ідеального, тим більше будите сумніватися в успіху свого виступу.

Боязнь допустити помилку або зробити застереження – це найбільший страх і бар’єр на шляху до публічних виступів. Тому не потрібно боятися зробити помилку. Не помиляється тільки той, хто нічого не робить.

Не потрібно переживати якщо ви не можете запам’ятати академічне пояснення, будь-якого терміна або поняття. Головне, щоб ви розуміли, про що говорите, і могли при необхідності пояснити визначення своїми словами.

Не думайте про те, що ваш виступ має сподобатися абсолютно всім слухачам. Так не буває навіть у дуже досвідчених спікерів. Завжди буде, в аудиторії, хтось, кому ваша мова не сподобатися і не вразить. І причиною при цьому може бути навіть не зміст, вкладений в текст, а тембр вашого голосу, манера говорити або жестикулювати. Ці фактори впливають на індивідуальне сприйняття і тому неможливо підлаштується під кожного слухача одночасно і не варто витрачати на це час. Головне, щоб виступ сподобався більшості присутніх і цього вже буде достатньо для того щоб вважати його успішним. Саме цю думку, ви повинні прийняти, як основний параметр, на який необхідно орієнтуватися при підготовці виступу.

Рада №4 Виступ як корисна звичка

Не завжди, люди реагують лише тільки на почуті слова. Дуже часто вони сприймають спікера за манерою виступу. Саме тому, всі свої рухи, жестикуляції, вираз обличчя і тембр мови варто продумати заздалегідь і потренувати перед дзеркалом.

Тренуючись перед дзеркалом постарайтеся довести своєї виступ в найменших його деталях, до автоматизму. Таких не хитрим способом ви зможете обдурити свої страхи.

Довівши до автоматизму манеру свого виступу, ви зможете виробити корисну звичку, яка не буде підвладна страхам і сумнівам.

Рада №5 Зовнішній вигляд запорука впевненості

Не секрет, що новий одяг і взуття надає впевненість. Тому постарайтеся купити для свого першого виступу що ні будь особливе.

Опрацюйте можливі поєднання одягу, взуття та аксесуарів, але пам’ятайте і про те, що вони не повинні бути незручними або створювати дискомфорт.

Постарайтеся в цей день виглядати на «мільйон доларів» і тоді сумніви і страхи покинуть вас.

Рада №6 Філософія чемпіона

Не потрібно думати про можливу невдачу, думайте про свій тріумф і успіху. Засинайте і прокидайтеся з думкою про те, що ваш виступ буде найкращим і найуспішнішим.

Філософія чемпіона, дає можливість виробити впевненість в своїх силах і в своєму успіху. Повірте, в свій майбутній тріумф і тоді всі сумніви і страхи відійдуть на другий план.

Прислухаючись до наших порад, пам’ятайте про те, що помилки бувають у всіх, і вони неминучі, але помилки не можуть стати приводом для того щоб перестати виступати або взагалі відмовитися від цієї ідеї. Не бійтеся помилятися і пам’ятайте, що важко даються тільки перші три виступи, а кожне наступне, буде вже набагато легше.

Практика допоможе вам набути впевненості і стати по-справжньому професійним спікером. Виступаючи все частіше і частіше, ви почнете відчувати енергетику своїх слухачів і незабаром помітите, як на зміну страху і страхам, приходить успіх і задоволення від професійно виконаної роботи.