Токсичное мышление – это вид мыслительного процесса, при котором внутренний монолог человека строиться вокруг навязчивого образа или мысли, вызывая негативные эмоции и блокируя активные действия.

Такой вид мышления, провоцирует эмоции обиды, гнева и раздражения при этом способствует развитию лени и безответственности.

Главное проблемой людей с токсичным мышлением является то, что они не могут автоматически завершить этот внутренний диалог, придя к каким-либо выводам и решениям.

К сожалению, этот процесс носит цикличный характер. Зацикленность на нем, объясняется тем, что выводы, полученные в ходе внутреннего диалога, на самом деле не закрывают потребность человека в решении, какой-либо проблемы и служат скорей оправдательными аргументами. При этом, вопрос закрытия необходимой потребности не снимается и каждый раз, когда он возникает остро и с новой силой, внутренний диалог человека с токсичным мышлением, проводит его по тому же кругу, находя оправдание и виновных, но не видя пути решения данного вопроса.

Прервать же процесс токсичного мышления можно только с помощью силы воли, или под воздействием отвлекающих обстоятельств.

Токсичное мышление, не является заболевание, с ним не рождаются. Оно формируется под воздействием жизненных обстоятельств и негативного опыта решения тех или иных проблем.

Именно поэтому, каждый человек, в той или иной степени, может быть подвержен токсичному мышлению.

Вспомните, как часто вы прокручивали в голове неприятные ситуации, злились, раздражались, но не находили выхода, не видели то решение, которое помогло бы вам больше не повторят допущенных ошибок. Думали о прошедшем разговоре и мысленно ругали себя за неправильные слова или пытались найти десятки аргументов против той новой идеи которая совсем недавно пришла вам в голову, и буквально час назад, казалась просто гениальной.

Поиск отговорок и поводов, для того чтобы ничего не делать и бесполезный думательный процесс, когда идея гоняется вашим сознанием по кругу, без достижения каких-либо результатов – это ни что иное, как токсичное мышление, которое отнимает большое количество энергии и времени, но не приносить выводов и результатов.

Говоря о токсичном мышлении, необходимо четко понимать, грань между ним и стратегическим, а также эмоциональным и ассоциативным мышлением.

Так в частности, планирование бизнес процессов, как и разбор ситуаций с поиском ошибок, нельзя считать токсичным мышлением, поскольку в этом случае, вы ищите ответ на вопрос и подходите к его поиску всесторонне, без зацикливания на определенных шаблонах.

Реакция мозга на переживание фрустрации и пережитое горе, фантазии и мечты – так же не являются токсичным мышлением. Это ситуативное восприятие, которое находится совершенно в другой плоскости мышления.

Как выявить токсичное мышление

Как же правильно определить, является ли ваши мысли полезными или токсичными, и чем так опасно токсичное мышление, почему оно негативно влияет на жизнь и успешность человека?

Попадая в круг токсичного мышления, очень важно уметь быстро с него выходить и не давать возможность этому внутреннему диалогу, становиться основным и решающим в вашей жизни.

К чему может привести доминирование токсичного мышления?

Прежде всего к тому, что вы начнете:

  • перекладывать ответственность на других
  • постоянно кого-то обвинить во всех своих невзгодах и неудачах
  • преувеличивать маленькие неприятности раздувая их до гигантских и нерешаемых проблем
  • ожидать негативного результата и как следствие такого ожидания он обязательно прейдет
  • фокусировать свое внимания на негативе и будите в любом вопросе и ситуации видеть прежде всего минусы не замечая плюсы
  • впадать в крайности, расценивая любое действие, ситуацию и вывод только с позиции очень плохо или очень хорошо
  • выставлять завышенные требования к себе
  • выставлять завышенные требования к окружающим
  • осуждать и постоянно обсуждать действия других людей
  • стремиться во чтобы то не стало доказать свою правоту, не обращая внимание на объективные факторы, другую точку зрения и чужое мнение

Как видите, токсичное мышление не просто отнимает много времени и внутренних ресурсов, оно блокирует движение человека к поставленным целям и возможному успеху, делает вас несчастным, заставляет жить в обидах и неудачах, а также ухудшает коммуникацию с другими людьми.

И именно поэтому, при появлениях даже первых признаков токсичного мышления, с ним необходимо бороться.

 

Как бороться с токсичным мышлением

Эмоциональная накрутка, созданная человеком для самого себя, разрушительно влияет на его мировосприятие и коммуникацию в обществе. Почувствовав появления такого разрушающего и деструктивного мышления, необходимо сразу же начинать с ним борьбу.

Прежде всего, необходимо выявить у себя зоны, в которых возникают наиболее типичные токсичные мысли. Постарайтесь понять на чем вы зацикливаетесь и при этом не находите решение волнующего вас вопроса.

Перестаньте об этом бесконечно думать!

Помните о том, что токсичные мысли – это ни что иное, как дурная привычка вашего разума от которое нужно обязательно избавиться.

Сделать это можно только используя три основные действия:

  1. Запрет

Запрещайте себе думать о том, что вызывает лишь негативные эмоции, но не приносить решение проблем. Поймите и примите тот факт, что, думая об этом и ничего не делая, вы все равно не сможете повлиять на ситуацию, не сможете её изменить и попросту зря теряете свое драгоценное время.

  1. Замещение

Вместо того, чтобы в сотый раз, искать оправдания своего бездействия и думать над вопросами, которые вы все равно не можете или не готовы решить, подумайте над тем вопросом, который вы реально решить можете. Над ситуацией, которую можете изменить. Учитесь принимать решения и обязательно подтверждайте свои мысли и выводы реальными действиями.

  1. Мотивация

Мотивируйте себя на полезные и продуктивные мысли. Похвалите себя за то, что не потратили время зря, а смогли найти правильное решение и решили реальную проблему. Сделали правильные выводы из сложившейся ситуации и больше не допускаете подобных ошибок.

Отмечайте каждый свой успех и старайтесь, снова и снова, думать рационально и эффективно.

 

Польза коучинга в борьбе с токсичным мышлением

Если самостоятельная борьба с токсичным мышлением не приносит вам ожидаемых результатов, обязательно обратитесь к помощи профессионального и опытного коуча.

Методы работы коуча, как раз-таки, и направленны на то, чтобы помочь человеку научиться эффективно и рационально мыслить.

Благодаря коучинговым вопросам, запускается процесс стимулирования рационального мышления, поиска ответов на главные запросы.  Мышление начинает работать рационально, а токсичные мысли, которые могут возникнуть в процессе обдумывания проблемы, сталкиваются с новыми вопросами. Таким образом человек выходи из круга бесполезного и неэффективного мышления, поскольку ясно осознает, тот факт, что токсичная мысль, не дает решений и не закрывает его потребностей.

Под воздействием этого осознания, человек начинает думать по-новому, учится искать решения и делать рациональные выводы, а не констатировать проблемы и думать, как сними смириться, перестает искать отговорки и оправдания и начинает находить пути решения проблемы, определяет конкретные шаги для достижения поставленных целей.

Коучинг, помогает перевернуть сознание человека, учит его ответственности и осознанности в принятии решений. Дает возможность увидеть альтернативу, токсичному мышлению и полностью избавиться от этой вредной привычки мозга.