Люди, які тільки починають свій шлях у особистісному розвитку чи шукають нові інструменти для кращого розуміння себе, часто цікавляться: а в чому ж різниця між коучингом і психологією? Таке питання задає більшість початківців, які приходять на програму «Коучинг – територія усвідомленості». Обидва напрямки спрямовані на покращення якості життя людини, але підходять до цього з різних сторін. Тому ми вирішили пояснити в даній статті, які ж відмінності між двома підходами, а також показати, як вони можуть доповнювати один одного в роботі над побудовою гармонійного і успішного життя.
Основні відмінності між коучингом і психологією/психотерапія
Хоча може здаватися, що і коуч, і психолог працює «з головою», проте в їхній діяльності більше різного, ніж спільного.
- Запити і фокус уваги
Коучинг зосереджений на досягненні конкретних і вимірюваних цілей, розвитку навичок, необхідних для їх досягнення, а також – на підвищенні ефективності в різних аспектах життя, таких як кар’єра, бізнес, спорт або особисті відносини. Коуч працює з клієнтом, допомагаючи йому виявити і розвинути потенціал, розробити план дій і підтримувати мотивацію на шляху до досягнення поставлених цілей. Фокус уваги в цьому підході спрямований на роботу з майбутнім і теперішнім людини. Коучинг не працює із залежностями і травмами. В цьому напрямку діє тільки психотерапевт.
Психологія і психотерапія більше зосереджені на розумінні та вирішенні емоційних, поведінкових і психічних проблем. Завдання цих напрямів полягає в тому, щоб допомогти клієнту зрозуміти корені його проблем, полегшити емоційний біль, пропрацювати травматичний досвід і навчитися справлятися з психологічними труднощами (тривожність, панічні атаки, нав’язливі думки та інші). Психолог занурюється в минуле та теперішнє клієнта.
Давайте розглянемо на прикладах, в яких випадках людина звертається до якого спеціаліста.
Жінка працює у сфері маркетингу і хоче підвищити свою ефективність у роботі з клієнтами. Вона звертається до коуча, щоб розробити стратегії управління часом і покращити комунікаційні навички. Разом з коучем вони встановлюють конкретні цілі, наприклад, зменшення часу на підготовку презентацій на 20% та підвищення задоволеності клієнтів на 15% протягом шести місяців. Надалі прописують план дій, які жінка має виконати для досягнення цього результату. Клієнтка впроваджує зміни в життя, і на зустрічах із коучем розбирає поточні питання, які виникають на цьому шляху: втрата мотивації, невіра в себе, обмежуючі переконання тощо.
В іншому випадку маємо чоловіка, який відчуває сильну тривогу. Інколи вона посилюється наскільки, що заважає його повсякденному життю. Він звертається до психотерапевта, який допомагає йому виявити, що ця тривога пов’язана з дитячою травмою і відчуттям невпевненості у собі. Спеціаліст працює з клієнтом, щоб допомогти йому усвідомити і змінити деструктивні мисленнєві патерни.
Виходячи з того, що до коуча і до психолога звертаються із різними запитами, для їх вирішення спеціалісти використовують різні методи роботи.
- Методи роботи
Основним методом роботи і коуча і психолога є активне слухання та запитання, які допомагають клієнту розкритися та знайти потрібні для нього відповіді. Проте якщо в коучингу основним експертом по запиту клієнта є сам клієнт, а коуч тільки допомагає йому знайти відповіді у собі, то в психології/психотерапії – це власне психолог чи психотерапевт, який надає клієнту рекомендації для покращення його стану.
В обох напрямках існують спеціальні інструменти, які полегшують роботу. Коучі використовують методики для постановки цілей, довгострокового та короткострокового планування, мотиваційні техніки, а також такі, що допомагають людині поглянути на своє життя зі сторони (наприклад, колесо балансу, колесо ролей тощо). Коучинговий процес складається з короткострокових (від 15 хв) чи довгострокових (від 45 хв) зустрічей, які можуть тривати від кількох тижнів до кількох місяців.
Психологи застосовують терапевтичні підходи, такі як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), психоаналіз, гештальт-терапія та інші. Ці методи спрямовані на глибоке розуміння психологічних проблем клієнта і можуть включати довгострокову терапію (більше року).
В роботі з психологом існує можливість залучати до терапії третіх осіб. Наприклад, батьки і діти чи чоловік і дружина. В коучингу робота ведеться виключно з клієнтом.
Попри різні підходи до роботи, коучинг і психологія можуть доповнювати один одного.
Взаємодоповнюваність коучингу та психології
Клієнт, відчуваючи потребу, може звертатися до психолога для вирішення глибоких емоційних проблем і до коуча для досягнення конкретних життєвих цілей. Як це може відбуватись на практиці? Давайте розглянемо такий кейс.
Анна – успішна бізнес-леді, яка керує власною компанією. Вона завжди гналась за успіхом і досягала високих результатів. При цьому її супроводжувало емоційне вигорання і труднощі в особистому житті. Останнім часом почалися значні проблеми у бізнесі. До того жінка помітила, що не хоче більше займатись компанією. Розуміючи, що їй потрібна допомога з різних боків, Анна вирішує звернутися як до коуча, так і до психолога, щоб комплексно підійти до вирішення своїх проблем.
Анна звертається до коуча, щоб покращити свої управлінські навички та відновити мотивацію для роботи. Спеціаліст допомагає їй визначити короткострокові та довгострокові цілі для бізнесу, розробити ефективні стратегії управління командою і знайти нові способи підвищення продуктивності. Разом з коучем Анна створює план дій, що включає регулярні зустрічі з командою, встановлення пріоритетів і розвиток навичок делегування та відпочинку. Коуч також підтримує Анну в процесі змін, допомагаючи їй залишатися мотивованою, сфокусованою на досягненні результатів і при цьому виділяти час на себе.
Паралельно Анна працює з психологом, щоб розібратися з емоційним вигоранням і вирішити особисті проблеми. Психолог допомагає їй виявити корені стресу і тривоги, пов’язані як з роботою, так і з особистим життям. Вони проводять сеанси, спрямовані на опрацювання дитячих травм, через які жінка постійно себе завантажує і хоче досягти все більшого. Психолог навчає Анну технікам релаксації, і навичкам управління стресом, що допомагає їй краще справлятися з навантаженням.
Завдяки поєднанню роботи з коучем і психологом, клієнтка досягає значного прогресу як у професійному, так і в особистому житті. Вона працює більш ефективно, дозволяючи собі відпочивати, а також приймає себе і свої перемоги, що зменшує стрес і сприяє емоційному балансу.
Таким чином, бачимо, що психологія/психотерапія і коучинг є важливими інструментами для розвитку особистості і професійного зростання. Кожен з них має свої унікальні підходи і методи, а вибір між ними залежить від конкретних потреб і цілей клієнта. Більше дізнатися про коучинг та його техніки ви можете залишивши заявку на програмі “Коучинг-теріторія усвідомленості”