Человек постоянно прибывает в том или ином эмоциональном состоянии. Эмоции являются спутниками нашей жизни и к сожалению, далеко не всегда они могут быть положительными или позитивными.

Как не странно это звучит, но большую часть жизни человек проживает под воздействием различных внутренних страхов, которые с одной стороны подпитываются инстинктом самосохранения, а с другой стороны являются продуктом, выработанным нами самостоятельно, под впечатлением определенных пережитых жизненных моментов и ситуаций и под воздействием того, что мы порой видим с экрана телевизора, читаем в новостях и слышим из разговоров знакомых и друзей.

Внутренний страх оберегает нас от необдуманных и рискованных поступков, и в тоже самое время он становиться непреодолимым барьером, который не дает развиваться и стремится к чему-то новому и неизведанному. Именно страх не позволяет человеку, в полной мере реализовать свой внутренний потенциал и ограничивает в действиях и поступках и поэтому от большей части внутренних страхов необходимо избавляться. Но для того, чтобы это сделать, в начале, необходимо разобраться в том, какие страхи бывают.

Какими бывают страхи

  1. Страхи, связанные со здоровьем.

Эти фобии, заставляют нас постоянно бояться заболеть или получить серьезную травму. Такие страхи не дают вам возможность заняться спортом, закалятся, чаще гулять и вести активный образ жизни. Видя во всем на свете источник болезней и травм, вы не просто ограничиваете себя, но и наносите вред своему здоровью. Под воздействием этих страхов вы не можете жить без таблеток, кутаетесь в теплые вещи постоянно перегревая свое тело, ведете малоподвижный образ жизни, не закаляете организм и сами того не замечая ослабляете свой иммунитет.

  1. Страх перед смертью

В той или иной степени, смерти бояться все. Кто-то боится смерти от болезни или от старости, кого-то пугает насильственная смерть, а для кого-то смерть – это прежде всего потеря той жизни, которую человек любил.

Смерть безусловно пугает нас своей неопределенностью и нам страшно осознавать, что когда-то, этот мир и близкие нам люди, будут жить и существовать уже без нас. Но этот процесс неизбежен и страх перед ним, лишь только отравляет дни, которые остались до конца жизни, но никак не может помочь избежать смерти, как таковой.

  1. Социальный страх

Этому виду страха, сегодня подвержен каждый четвертый человек на планете. Страх социума, базируется на внутренней неуверенности в своих силах и вызван прежде всего неправильным личностным позиционированием.

Как не странно это звучит, но есть категория людей, на которых успешные примеры других, оказывают антимотивационное воздействие. Человек боится быть не понятым и не принятым в обществе думая, что он хуже, или не такой успешный, как другие люди. Он не считает себя достойным быть в кругу определенных людей, боится публичности, вступлений на публике и излишне переживает о том, как другие люди будут воспринимать его слова, поступки, жесты, решения или даже одежду.

Страх потерять поддержку социума для таких людей страшнее, чем даже страх перед смертью, поскольку на самом деле им очень хочется активной социальной жизни, но в тоже время они её бояться.

  1. Страх ошибки

Это страх внутренней неуверенности и боязни наказания. Такие страхи формируются, как правило в детстве и преследуют человека в течении всей его жизни. Так случается прежде всего потому, что родители, воспитатели в детском саду, или учителя в школе воспринимали допущенные ошибки, как катастрофу вселенского масштаба, забывая о том, что не допускает ошибок только тот, кто ничего не делает.

Выслушивая с детства упреки, крики и получая наказание, а не поддержку, человек инстинктивно боится ошибиться, поскольку он уверен, что за каждый проступок он неизбежно будет наказан.

Именно по этой причине, многие взрослые люди, панически бояться опоздать на работу, не решаются взять на себя ответственность в важной ситуации, не стремятся к карьерному росту и предпочитают лишний раз ничего не делать, чтобы лишний раз не ошибаться.

Страх ошибки не дает человеку возможность реализовать свой скрытый потенциал и ограничивает его в развитии и самореализации, не пускает к успеху и приводит зачастую к тому, что человек не готов отстаивать свою жизненную позицию ни на работе, ни в жизни, ни в семейных отношениях.

  1. Сексуальные страхи

Таким страхам больше подвержены женщины, хотя и определенная часть мужчин страдает от подобных фобий. Боязнь быть отвергнутой, неуверенность в собственной привлекательности, робость и излишняя застенчивость в общении с представителями противоположного пола, недовольство весом, чертами и формами своего тела приводит к низкой самооценке и как следствие не дает возможность построить счастливую личную жизнь, испытать наслаждение от любви и секса и создать семью.

Как видите, большинство наиболее распространённых страхов в той или иной степени влияют и даже контролируют нашу жизнь, ограничивая нас в поступках и действиях. При этом, чаще всего, такие страхи являются невротическими, существующими лишь в нашем воображении и не имеющие ничего общего с реальной жизнью.

Как победить страхи

  1. Для начала составьте список своих страхов и несколько раз перечитайте. Страхи на бумаге уже не будут вам казаться такими уж страшными и пугающими
  2. Поиграйте со своими страхами. Выберите из списка пять самых страшных и один самый-самый страшный. Так вы сразу отбросили менее важные страхи, которых вы на самом деле не так-то уж и боитесь и на них можно больше не сосредотачивать свое внимание.
  3. Вербализация страхов – это их детализированное описание. Проверьте насколько далеко зашло ваше подсознание и опишите детально каждый страх. Сделать это будет не просто, поскольку определенные страхи вызывают в вашем сознании те ассоциации и ситуации которыми они были вызваны. Однако описав свой страх, вы сможете взять над ним контроль и начнете ним овладевать. При этом, делая такое описание есть вероятность того, что ряд страхов вы просто зачеркнете, поскольку они были сформированы лишь только вашим воображением или под воздействием услышанной информации, и вы никогда с ними в жизни не сталкивались лично, а значить и не сможете их описать и соответственно боятся их тоже не стоит.
  4. Утяжеление страха – прием из области шоковой терапии, однако он необходим для того чтобы сделать страх своим союзником. Представьте себе свой самый большой страх во всех подробностях и проанализируйте то что вы чувствуете.

На самом деле вы не почувствуете ничего серьезного, максимум что вы ощутите это дрожь в ногах и вспотевшие ладони. И это все. Вы не умерли от страха и не потеряли возможность думать и рассуждать. Да и вообще ничего с вами не случилось, потому что вы сидите дома в полной безопасности и защищенности.

Вы защищены, потому что предупреждены своим страхом. Это он не дает вам совершить глупый и роковой поступок. Это страх научил вас избегать ситуаций с потенциальной угрозой и это он отвечает за ваш инстинкт самосохранения. А значить страх вам не враг, а друг и защитник. Перепозиционируйте его в своем сознании. Примите и осознайте тот факт, что он вас всего лишь предупреждает, а вы, благодаря этому, оцениваете степень угрозы и готовы к ней. Осознав это, вы перестанете бояться. Вы сделаете страх своим союзником, с которым можно дружить, который помогает, подсказывает и предупреждает, но не ограничивает и не пугает.

  1. Рациональная оценка страха даст возможность определить вероятность и реальность нарисованного в воображении события.

Попробуйте составить математическую вероятность воплощения вашего страха в реальность, объективно оценив все события, которые происходили в вашей жизни скажем в течении последней недели или месяца.

Хорошенько проанализировав каждый прожитый день, вы вряд ли сможете согласиться даже на несколько процентов вероятности. Ведь чувствовали вы себя хорошо и не болели, погода была теплой и солнечной. Ходили вы только в людных местах и домой возвращались не поздно. Начальник вас похвалил, а незнакомый симпатичный парень вчера уступил вам место трамвае и улыбнулся в ответ на вашу улыбку.

Как видите, шансов на то что на прошлой неделе, вы могли заболеть, умереть, оказаться жертвой насильника или грабителя, были фактически нулевыми, и работу вы точно не потеряете, раз начальник вас хвалит и мужчинам вы нравитесь. А значить шансов у страхов воплотится в реальность не было.

Так зачем боятся того чего быть не могло? Правильно незачем. Помнить об осторожности нужно, но бояться не надо.

  1. Страх наш лучший мотиватор. Как ни парадоксально звучит это выражение, но это так. На самом деле, наши страхи — это призыв к действию.
  • Если вы боитесь заболеть — укрепляйте иммунитет, закаляйтесь, переходите на здоровое питание и займитесь спортом.
  • Боитесь травм — выберите самый нетравматичный вид спорта: бильярд, шахматы или настольный теннис, и начните с него.
  • Боитесь смерти – начните вести здоровый образ жизни, откажите от вредных привычек, введите в свой рацион полезные продукты, больше гуляйте на свежем воздухе, запишитесь на фитнес и тогда вы точно проживете до глубокой старости.
  • Если ваши страхи связанны с насилием или убийством, запишитесь на секцию рукопашного боя, восточных единоборств или пройдите курс самообороны. Выработав уверенность в своих силах и научившись противостоять агрессии, вы не будите больше бояться идти вечером с работы домой.
  • Ну а победить робость и неуверенность, стать блестящим оратором или успешным человеком, вам помогут специализированные коучинги и тренинги после прохождения, которых вы сможете избавиться от этих внутренних страхов и ограничительных барьеров которые не дают вам реализовать свой потенциал и добиться успеха.

Пытаясь избавиться от страхов помните о том, что они не проходят сами по себе, их обязательно нужно победить и побороть, сделать своими союзниками и личными мотиваторами. Победив же свои страхи, вы увидите, что жизнь прекрасна и интересна, она наполнена яркими впечатлениями и приятными событиями и в ней существуют не только потенциальные угрозы, но и очень счастливые дни.