Фактически каждый, кто когда-либо, выступал с речью, докладом или презентацией, испытывал робость, тревогу, волнение и даже панический страх. И в этом нет ничего предосудительного поскольку, понимая важность своего выступления, вы на подсознательном уровне боитесь что-то забыть, переживаете о том, что не сможете справиться со своими эмоциями, и в самый важный момент растеряетесь, не сможете ответить на простые вопросы или попросту будите не интересны собравшейся аудитории слушателей.

Все эти, вышеперечисленные страхи, рождает ваше подсознание и те внутренние барьеры, которые были созданы вредными привычками мышления. Ведь на самом деле, вы боитесь того, что с вами еще даже не случилось и далеко не факт, что вообще, когда-нибудь произойдет, особенно если вы ответственно отнесётесь к предстоящему выступлению и сможете его детально проработать и правильно структурировать.

В этом случае страхи, робость и переживания, уже не смогут оказывать на вас такое сильное влияние, но тем не менее, прежде чем приступить к подготовке своей речи, необходимо все же снять те внутренние барьеры, которые сеют в вашем сознании нерешительность и неуверенность в своих силах.

Для того, чтобы это сделать, необходимо прежде всего понять, что именно рождает страх публичных выступлений.

Многие люди, которые сами никогда не выступали перед аудиторией слушателей, ошибочно считают, что страх публичных выступлений присущ лишь стеснительным и робким от природы людям. Но на самом деле, это не так. Через подобные страхи, в свое время, прошли не только те, кто несколько раз в жизни выступал перед публикой, но и самые известные ораторы и публичные люди.

Это сегодня, они с такой легкостью и непринуждённостью дают интервью и выступают перед тысячами слушателей, а было время, когда они, точно также, как и вы, робели перед своими первыми выступлениями, но смогли победить свой страх и благодаря этой победе достигли поставленной цели сделав свою жизнь успешной.

И если они смогли это сделать, то сможете и вы, тем более что сделать это совсем не сложно следуя нашим советам.

Советы, которые помогут победить страх публичных выступлений

Совет №1 Практика

Для того чтобы победить страх, его нужно постоянно преодолевать и совсем не обязательно начинать свои выступления перед многотысячной аудиторией. Начните с одного единственного слушателя и выступите перед зеркалом. Потом сделайте выступление перед членами своей семьи. Друзья и родственники, тоже могут стать вашими первыми слушателями. Так выступив со своей речью несколько раз, перед небольшим кругом людей, вы начнете чувствовать уверенность в своих силах.

Добившись первых успехов, не останавливайтесь на достигнутом и всегда используйте любую возможность выступить даже перед небольшой аудиторией. Помните о том, что только практика поможет вам побороть неуверенность и победить внутренние страхи и барьеры.

Совет №2 Подготовка текста выступления и его структурирование.

Детализированная проработка текста будущего выступление и его структурирование, поможет вам значительно уменьшить уровень внутренних страхов и переживаний. Подойдя к подготовке речи основательно, вы обретете внутреннюю уверенность в своих силах, поскольку не один раз все проверите и не раз сможете убедиться в том, что ваше выступление будет интересно для предполагаемой аудитории слушателей.

При подготовке речи необходимо:

  • Проработать несколько раз тему своего выступления.
  • Продумать каждое слово.
  • Определить те места в выступлении после которых, необходимо взять небольшую паузу, для того чтобы слушатели смогли воспринять и осознать основные момент и главную мысль вашего доклада.
  • Проверить, насколько время необходимое для вашего выступления, соответствует тому, которое отведено под него регламентом.

Структура выступления должна быть простой и в тоже время понятной для аудитории. Структурирование даст вам возможность сфокусировать внимание слушателя на вашем докладе. Поэтому не стоит использовать большое количество терминов и много статистической информации. Старайтесь обобщать и говорить понятными словами. Не делайте вступительную часть долгой. При этом основная мысль выступления должна быть раскрыта полностью и детализирована, а вывод должен напрашиваться сам собой.

Совет №3 Откажитесь от перфекционизма

Занимаясь подготовкой выступления, сосредоточьтесь на его сути и в тоже время постарайтесь полностью отказаться от перфекционизма.

Не нужно пытаться сделать свое выступление идеальным и совершенным. Чем дольше вы будите работать над доведением текста до максимально идеального, тем больше будите сомневаться в успехе своего выступления.

Боязнь допустить ошибку или оговориться — это самый большой страх и барьер на пути к публичным выступлениям. Поэтому не нужно бояться совершить ошибку. Не ошибается только тот, кто ничего не делает.

Не нужно переживать если вы не можете запомнить академическое объяснение, какого-либо термина или понятия. Главное, чтобы вы понимали, о чем говорите, и могли при необходимости объяснить определение своими словами.

Не думайте о том, что ваше выступление должно понравиться абсолютно всем слушателям. Так не бывает даже у очень опытных спикеров. Всегда будет, в аудитории, кто-то, кому ваша речь не понравиться и не впечатлит. И причиной при этом может быть даже не смысл, вложенный в текст, а тембр вашего голоса, манера говорить или жестикулировать. Эти факторы влияют на индивидуальное восприятие и потому невозможно подстроится под каждого слушателя одновременно и не стоит тратить на это время. Главное, чтобы выступление понравилось большинству присутствующих и этого уже будет достаточно для того чтобы считать его успешным. Именно эту мысль, вы должны принять, как основной параметр, на который необходимо ориентироваться при подготовке выступления.

Совет №4 Выступление как полезная привычка

Не всегда, люди реагируют лишь только на услышанные слова. Очень часто они воспринимают спикера по манере выступления. Именно поэтому, все свои движения, жестикуляции, выражение лица и тембр речи стоит продумать заранее и потренировать перед зеркалом.

Тренируясь перед зеркалом постарайтесь довести своей выступление в малейших его деталях, до автоматизма. Таким не хитрым способом вы сможете обмануть свои страхи.

Доведя до автоматизма манеру своего выступления, вы сможете выработать полезную привычку, которая не будет подвластна страхам и сомнениям.

Совет №5 Внешний вид залог уверенности

Не секрет, что новая одежда и обувь придает уверенность. Поэтому постарайтесь купить для своего первого выступления что ни будь особенное.

Проработайте возможные сочетания одежды, обуви и аксессуаров, но помните и о том, что они не должны быть неудобными или создавать дискомфорт.

Постарайтесь в этот день выглядеть на «миллион долларов» и тогда сомнения и страхи покинут вас.

Совет №6 Философия чемпиона

Не нужно думать о возможной неудаче, думайте о своем триумфе и успехе. Засыпайте и просыпайтесь с мыслю о том, что ваше выступление будет самым лучшим и самым успешным.

Философия чемпиона, дает возможность выработать уверенность в своих силах и в своем успехе. Поверьте, в свой предстоящий триумф и тогда все сомнения и страхи отойдут на второй план.

Прислушиваясь к нашим советам, помните о том, что ошибки бывают у всех, и они неизбежны, но ошибки не могут стать поводом для того чтобы перестать выступать или вообще отказаться от этой идеи. Не бойтесь ошибаться и помните, что тяжело даются только первые три выступления, а каждое следующее, будет уже намного легче.

Практика поможет вам обрести уверенность и стать по-настоящему профессиональным спикером.  Выступая все чаще и чаще, вы начнете ощущать энергетику своих слушателей и вскоре заметите, как на смену робости и страхам, приходит успех и удовольствие от профессионально выполненной работы.

Совет №7 Примите участие в курсе «Мастер видео выступлений»

Вы научитесь выступать на камеру, снимать интересный контент, сможете стать видеоблогером, выступать в стиле TED