Работа является источником радости и вдохновения, дает возможность профессионального роста и самореализации, помогает обеспечивает финансовую стабильность и найти свое место в жизни.

Вы с радостью ходите на работу, и получаете заряд бодрости и оптимизма от достигнутых успехов. Порой, вам кажется, что так будет всегда, но рано или поздно наступает момент, когда любимая работа начинает приносить стрессы и эмоциональные срывы, рождает чувство неуверенности и глубокого разочарования. Следствием этого явятся то, что вы все реже идете на работу в хорошем настроении и все чаще замечаете, что с трудом делаете то, что раньше давалось вам легко и приносило удовольствие.

Почему же, работа, которая совсем недавно приносила радость и могла полностью удовлетворить ваши амбиции со временем превращается в тяжелое бремя повинности?

Главной причиной такого состояния, является эмоциональное выгорание. Именно оно становиться неизбежной платой за предыдущие успехи и желание работать больше и достигать все новых и новых целей.

Высокая интенсивность выполняемой работы, неизбежно приводит не только к общей усталости организма, но и к утрате контроля над внутренней мотивацией и стимулирующими факторами, которые раннее помогали вам идти вперед и не замечать препятствий на этом пути.

Синдром эмоционального выгорания не наступает внезапно, а формируется в определенном временном промежутке и связан он не только с высокой динамикой жизни, а прежде всего с неумением правильно организовать свою жизнедеятельность в мире безграничных возможностей и информационных потоков.
Современный мир неумолимо навязывает вам высокую динамику жизни, в то время, как психическая организация человека, попросту не способна справиться с получаемым вызовом. И если периодически не переходить с «бега рысцой» на «размеренный шаг», можно попросту «сгореть на работе дотла» и утратить не только внутреннею мотивацию, но и вообще потерять всякий интерес к жизни.

Как определить симптомы эмоционального выгорания

Синдром эмоционального выгорания имеет свои первичные симптомы, которые свидетельствуют о том, что человек находиться на грани эмоционального срыва.
К числу таких первичных симптомов эмоционального выгорания можно прежде всего отнести:
• Проявление негативного отношения, неуважения и грубости к окружающим
• Беспричинная резкая смена настроения
• Отсутствия интереса к творческим и новым задачам
• Отсутствие мотивации к выполнению работы
• Уменьшение уровня инициативности
• Боязнь ответственности
• Равнодушие к проблемам или к достигнутым успехам
• Усталый взгляд
• Полная апатия
Увидев такие изменения в поведении близкого вам человека, необходимо незамедлительно «бить тревогу» и помочь ему правильно откорректировать, а порой и изменить свою жизнь.

Как помочь людям с эмоциональным выгоранием

Затягивать с изменением жизнедеятельности человека, находящегося на грани эмоционального выгорания ни в коем случае нельзя. Ведь это психологическое состояние во многом похоже на зажженный фитиль, который может в любую минуту привести к настоящему эмоциональному взрыву.

Если вы действительно хотите помочь человеку выйти из состояния эмоционального выгорания, вам необходимо набраться терпения, такта и толерантности.

Для этого, прежде всего нужно быть осторожным в словах и оценках его действий. Не стоит критиковать человека и делать акцент на событиях и обстоятельствах, которые стали причиной эмоционального выгорания.
Постарайтесь сделать свою поддержку ненавязчивой и обязательно покажите искренность своих намерений. Наберитесь терпения и выслушайте все то, что накопилось в его душе, не давая при этом оценок и не навязывая свое виденье проблемы.

Постарайтесь стать для этого человека своеобразным переключателем, который поможет ему абстрагироваться от раздражающих факторов и по-новому взглянуть на жизнь.

Постарайтесь вывести его из раздражающей среды и составьте компанию в прогулках и разговоре. Подарите близкому вам человеку радости обычной жизни, в которой счастье и позитивные эмоции можно получить не от достигнутых результатов, а от того что на улице светит яркое солнце, под ногами приятно шуршат желтые листья, или от того что можно сидеть и смотреть на дождь за окном укутавшись в теплый плед не спеша попивая ароматный чай.

Сходите в кино или съездите на природу, устройте шопинг или покатайтесь на коньках, побалуйте близкого вам человека приятным подарком или вкусным блюдом.

Такие, казалось бы, простые и в тоже время приятные знаки внимания и участия в его судьбе, помогут человеку преодолеть симптом эмоционального выгорания и дадут возможность переоценить и переформатировать свою жизнь.

Как помочь себе при эмоциональном выгорании

Хорошо, когда при первых симптомах эмоционального выгорания, рядом с вами окажется человек, который не только сможет их заметить, но и поможет вам выйти из этого психологического кризиса.

Намного хуже, если такого человека в вашем окружении не найдется и вам придётся восстанавливаться после эмоционального выгорания самостоятельно. Но это совсем не означает то, что вы сами не сможете преодолеть эту проблему.

Для многих людей, которые привыкли идти к поставленной цели, состояние эмоционального выгорания, может стать новым вызовом и даст возможность не только взглянуть на себя со стороны и полностью переформатировать свою жизнь, но и найти новые горизонт и возможности.

Правда случиться это, только в том случае, если вы сможет осознать и принять тот, факт, что дальше жить в таком бешеном ритме невозможно и только в том случае, если вы прежде всего признаетесь сами себе, что давно уже «выгорели» и больше не имеете ни внутренней мотивации, ни сил, продолжат эту бесконечную и бесконечную гонку за успехом.

Как известно, признание проблемы, является первым шагом к её решению и бросив вызов наступившему кризису вы прежде всего, должны быть готовы к кардинально изменению в своей жизни.

Одним из эффективных вариантов борьбы с эмоциональным выгоранием является спорт. Физические нагрузки, как известно, стимулируют выделение в больших количествах, гормона счастья – эндорфина, который поможет избавиться от плохого настроения и получить заряд позитивной жизненной энергии.

Кроме того, занятия спортом, помогут вам в полной мере выплеснуть всю злость и накопившиеся негативные эмоции. Особенно в этом плане будет полезен бокс, бег и езда на велосипеде.

Проводите побольше времени на свежем воздухе, гуляйте и во время прогулки старайтесь не думать о делах и проблемах, а просто наслаждайтесь хорошим днем и красотой, окружающей вас природы.

Ходите на концерты, в кино и на выставки, получайте удовольствие и заряжайтесь позитивными эмоциями.
Ходите в гости к близким и друзьям и не забывайте приглашать их к себе. Устройте маленький праздник и возьмите на себя все организационные хлопоты. Приятная суета поможет вам выйти и состояния апатии, а общение с людьми, которые искренне любят вас поможет вновь поверить в себя и в свои силы.

Займитесь любим делам и заведите себе хобби. Делайте то что приносит вам настоящее удовольствие.
Постарайтесь прожить, хотя бы день без смартфона и социальных сетей, без негативных новостей и телефонных разговоров. Дайте возможность своему мозгу отдохнуть от информационного потока, и тогда он обязательно отблагодарит вас, новыми планами и идеями, которые возникнуть в вашей голове. Ведь, для того чтобы принять правильное решение и увидеть новые перспективы, не нужно никуда спешить, нужно просто сесть и не спеша подумать.

Посетите мастер классы и поучаствуйте в тренингах, попробуйте себя в чем-то новом, например, в коучинге, и возможно вы откроете у себя скрытые таланты и увидите новые перспективы, сможете найти ответы на те вопросы, которые давно вас волновали и по-новому оцените свои потенциальные возможности, а также найдете для себя новые мотивационные и стимулирующие факторы.

Создав для себя новый психоэмоциональный фон, вы сможете выйти из состояния эмоционального выгорания и сумеете переформатировать свою жизнь. Научитесь жить по-настоящему, а не подменивать жизнь работой. И это ни в коем случае не будет означать, что вы начнете хуже работать, или перестанете идти к своей мечте. Наоборот, научившись правильно разделять работу и жизнь, давая возможность себе отдыхать и получать заряд положительных эмоций. Вы сможете добиться еще больших и более качественных результатов в построении своего успеха.